Image
Τετάρτη 03 Δεκεμβρίου 2014 22:17 Διατροφή
 

Οι 6 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώνεις και να κοιμάσαι καλύτερα


Όταν δεν κοιμάσαι καλά, η επιδερμίδα σου υποφέρει και δεν μπορείς να χάσεις βάρος λόγω των αυξημένων ορμονών του στρες που δε σε βοηθούν καθόλου. Αν θέλεις να κοιμάσαι καλά θα πρέπει να βάλεις κάποιες συγκεκριμένες τροφές στην καθημερινότητά σου. Δες ποιες είναι αυτές..

Βρώμη

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν πως η βρώμη είναι πρωινό φαγητό αλλά όταν δε συνοδεύεται από ζάχαρη δίνει στο σώμα σου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για έναν καλό ύπνο. Η βρώμη περιέχει επίσης μελατονίνη (την ορμόνη του ύπνου) η οποία μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις ξεκούραστη όταν πρέπει να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί ενώ θέλεις να κοιμηθείς λίγο ακόμα.

Μπανάνες

Μία επίσης πολύ καλή πηγή ιχνοστοιχείων που μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις το απόγευμα είναι η μπανάνα. Παρόλα αυτά καλό είναι να μην περιμένεις θαύματα από τις μπανάνες ακόμα και αν είναι μία από τις καλύτερες τροφές που βοηθούν στον ύπνο. Πρέπει να τις τρως τουλάχιστον μία ώρα πριν πας για ύπνο.

Αμύγδαλα

Η πρωτεϊνη επίσης μπορεί να σε βοηθήσει να ετοιμαστείς για ύπνο και τα αμύγδαλα είναι πλούσια και σε πρωτεϊνη και σε μαγνήσιο. Μπορείς να φας μερικά αμύγδαλα ακόμα και λίγο πριν πέσεις για ύπνο ενώ υπάρχει και η επιλογή να τα φας και σε μορφή βουτύρου.

Γάλα

Και το γάλα είναι μία πολύ καλή πηγή πρωτεϊνης και μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλά. Επίσης περιέχει πολύ ασβέστιο το οποίο σε χαλαρώνει από το άγχος. Αν δε σου αρέσει το γάλα μπορείς να φας λίγο γιαούρτι.

Αυγά

Ένα απλό σφιχτό αυγό μπορεί να κάνει τη διαφορά και να σε οδηγήσει σε έναν πολύ καλό ύπνο. Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεϊνες και μπορούν να σε χαλαρώσουν αρκεί να μην τα τηγανίσεις.

Χούμους

Το χούμους είναι το τέλειο σνακ που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς. Μπορείς να το συνδυάσεις με ένα κρακεράκι ή μία φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης τα οποία επίσης είναι πολύ χαλαρωτικά.

 

πηγη www.faysbook.gr

 
Κάντε Like το daypress.gr