Αν πασπαλίζετε με αλάτι τα πάντα, από τον πουρέ πατάτας και τη μπριζόλα μέχρι την πρωινή σας ομελέτα, μπορεί να είναι προφανές ότι λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα νατρίου. Ωστόσο, είναι επίσης πολύ εύκολο να το παρακάνετε με το νάτριο, ακόμα κι αν δεν προσθέτετε ποτέ επιπλέον
Πέμπτη 28.03.2024
|
Τα ρεβύθια γνωστά και ως φασόλια garbanzo, έχουν εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. Μάλιστα, έχουν εξέχουσα θέση στην ελληνική, ιταλική, ινδική, ισπανική και πορτογαλική κουζίνα.
Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα ρεβύθια περιέχει 269 θερμίδες, 45 γραμμάρια υδατάνθρακες, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια φυτικές ίνες, 4 γραμμάρια λίπους και
Πέμπτη 28.03.2024
|
Η γλώσσα του σώματος μπορεί να σου προσφέρει ένα μυστικό πλεονέκτημα. Να αποκρυπτογραφεί πολλά για το άτομο που έχεις απέναντι σου. Είναι ένας τρόπος για να μάθεις να «διαβάζεις» τους άλλους ώστε να δημιουργήσεις πιο εύκολα σχέσεις.
Ωστόσο πρέπει να είσαι προσεκτικός γιατί η γλώσσα του
Πέμπτη 28.03.2024
|
Η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει δύσκολη καθώς μεγαλώνουμε. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι ο μεταβολισμός μπορεί να υποστεί φυσική πτώση καθώς φτάσετε στην εμμηνόπαυση.
Ευτυχώς, ωστόσο, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε έναν υγιή μεταβολισμό
Πέμπτη 28.03.2024
|
Τα δεδομένα 16 μελετών που διεξήχθησαν από το 2000 έως το 2023 και αφορούσαν πάνω από 1 εκατομμύριο άτομα σε έξι χώρες, αποκάλυψαν αύξηση κατά 7% του κινδύνου υπέρτασης μεταξύ των ατόμων που κοιμούνταν λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ.
Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν κατά μέσο
Πέμπτη 28.03.2024
|
Μάθετε πώς να χάσετε σωματικό λίπος, πόντους και να χωρέσετε σε μικρότερα νούμερα. Το σημαντικό βέβαια είναι όταν χάνετε λίπος, να μην χάνετε μυς. Γι’ αυτό το λόγο πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί και να ακολουθείτε τις οδηγίες των ειδικών.
Η απώλεια βάρους και η αναδιαμόρφωση
Πέμπτη 28.03.2024
|
Η συνεργάτιδα του BBC, διατροφολόγος, Jo Lewin, ρίχνει μια πιο προσεκτική ματιά στα πιθανά οφέλη και τις παρενέργειες αυτού του δημοφιλούς ροφήματος.
Τι είναι η κομπούχα Η kombucha είναι ένα ήπια ανθρακούχο, ζυμωμένο ποτό που παρασκευάζεται από ζαχαρούχο τσάι και μια συγκεκριμένη καλλιέργεια που είναι γνωστή ως
Πέμπτη 28.03.2024
|
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα άτομα με υψηλότερο γενετικό κίνδυνο παχυσαρκίας, πρέπει να ασκούνται περισσότερο για να αποφύγουν να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
«Το γενετικό υπόβαθρο συμβάλλει στην ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας που απαιτείται για τη διαχείριση της παχυσαρκίας. Όσο υψηλότερος είναι ο γενετικός κίνδυνος, τόσο
Πέμπτη 28.03.2024
|
Αν νιώθεις συχνά έλλειψη ενέργειας ή η εξάντληση εμφανίζεται εκεί που δεν το περιμένεις, μπορεί να έχει έρθει η ώρα να προσθέσεις στην καθημερινή σου διατροφή τα παρακάτω φρούτα για να αυξήσεις την ενέργεια σου.
Όλοι έχουμε νιώσει κουρασμένοι σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Ενώ το
Πέμπτη 28.03.2024
|
Αυτή προκύπτει όταν οι φλέβες δεν λειτουργούν σωστά, δυσκολεύοντας την επιστροφή του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά. Εκείνα τα τμήματα φλεβών στα οποία το αίμα ρέει προς τη λάθος κατεύθυνση και δημιουργεί διογκωμένες φλέβες με οφειοειδή πορεία, ονομάζονται κιρσοί.
Οι κιρσοί μπορεί να
Πέμπτη 28.03.2024
|
Δύο χημικές ουσίες που βρίσκονται σε κοινά προϊόντα οικιακής χρήσης, όπως για παράδειγμα τα απολυμαντικά και τα μωρομάντηλα, ενδεχομένως να συμβάλλουν στην ανάπτυξη νευρολογικών διαταραχών, όπως ο αυτισμός και η σκλήρυνση κατά πλάκας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Nature Neuroscience.
Οι ερευνητές εξέτασαν
Πέμπτη 28.03.2024
|
Υπάρχει ένα κενό γνώσης σχετικά με τον επιβλαβή αντίκτυπο διαφόρων παθήσεων και ασθενειών στον κίνδυνο για οστεοπόρωση. Το πραγματικό κενό ευαισθητοποίησης, ωστόσο, έγκειται στο γεγονός ότι η οστεοπόρωση επηρεάζει μία στις δύο γυναίκες άνω των 50 ετών και έναν στους τέσσερις άνδρες, ενώ τα σχετικά
Πέμπτη 28.03.2024
|
Οι πρωτεΐνες είναι μεγάλες ενώσεις που παρασκευάζονται με τον συνδυασμό μικρότερων αμινοξέων.
Στη διατροφή είναι γνωστές ως μακροθρεπτικά συστατικά. Κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης δίνει 4 θερμίδες.
Οι πρωτεΐνες έχουν πολλές διαφορετικές λειτουργίες μέσα στο σώμα, το οποίο τις χρησιμοποιεί ως ενέργεια. Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται επίσης ως ένα ένζυμο
Πέμπτη 28.03.2024
|
Αν είστε περίεργοι για τα πάντα και νομίζετε πως αυτό είναι κακό, τότε ξανασκεφτείτε το. Το να είστε περίεργος δεν κάνει μόνο καλό στο μυαλό σας. Η περιέργεια έχει ψυχολογικά, κοινωνικά, συναισθηματικά οφέλη και κάνει καλό στην υγεία μας. Οι 5 παρακάτω τρόποι μας έλυσαν
Πέμπτη 28.03.2024
|
Όπως το σώμα μας επηρεάζεται από την διατροφή μας, το ίδιο και ο εγκέφαλός μας. Υπάρχουν τροφές που με τις ουσίες που περιέχουν βοηθούν ώστε να κρατήσουμε το μυαλό μας κοφτερό μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Όσο μεγαλώνουμε, η διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας γίνεται όλο και πιο
Πέμπτη 28.03.2024
|
Μπορεί να κάνεις γυμναστική επειδή θέλεις να χάσεις βάρος. Ή μπορεί να γυμνάζεσαι επειδή όντως το απολαμβάνεις (δεν κρίνουμε). Σε κάθε περίπτωση, η γυμναστική αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας σου, που ακόμα κι όταν νιώθεις ότι σε κουράζει, μόνο καλό σου κάνει. Αυτό που, ωστόσο,
Πέμπτη 28.03.2024
|
Στον δυτικό κόσμο περίπου ένας στους επτά ανθρώπους πάσχει από ΣΕΕ. Το άγχος, αν και δεν αποτελεί την αιτία του προβλήματος, είναι ένας παράγοντας που μπορεί να το επιδεινώσει.
Στους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα του ΣΕΕ δεν είναι σοβαρά και μπορούν να ελεγχθούν με κατάλληλη δίαιτα
Πέμπτη 28.03.2024
|
Ηφράση που λέμε σε κάποιον όταν δεν αισθάνεται καλά «βγες έξω να σε δει ο ήλιος» έχει κάποια βάση τελικά ή όχι; Σχετική έρευνα έδειξε ότι, το πόσο καλά νιώθεις σωματικά, αλλά και πνευματικά, εξαρτάται από το πόσο ηλιακό φως λαμβάνεις κάθε μέρα.
Για την ακρίβεια,
Τετάρτη 27.03.2024
|
Το κλειδί για μια μακρά ζωή είναι η αποφυγή 5 τροφίμων που ξεκινούν από το λατινικό γράμμα P. Διαβάστε ποια είναι τα φαγητά που πρέπει να εξαφανίσετε από τη διατροφή σας για να ζήσετε πολλά χρόνια και χωρίς προβλήματα υγείας.
Ένας από τους κορυφαίους ειδικούς αντιγήρανσης
Τετάρτη 27.03.2024
|
Είναι επίσης πιο συχνή στις γυναίκες. Μπορούμε να λάβουμε το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας πρόσληψης σιδήρου μέσω κρεάτων, ψαριών, ξηρών καρπών και οσπρίων.
Ωστόσο, το dragon fruit είναι ένα από τα λίγα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο (8% της συνιστώμενης πρόσληψης). Ο σίδηρος είναι απαραίτητος
Τετάρτη 27.03.2024
|
Ο Ομότιμος Καθηγητής Χημείας και Τοξικολογίας Τροφίμων Κωνσταντίνος Σφλώμος μίλησε στο ΕΡΤnews για τα φυτοφάρμακα, με αφορμή την «βρώμικη δωδεκάδα», μια ετήσια λίστα με τα πιο μολυσμένα φρούτα και λαχανικά που συντάσσει από το 2004 η μη κερδοσκοπική οργάνωση περιβαλλοντικής υγείας, Environmental Working Group (EWG).
Ο
Τετάρτη 27.03.2024
|
Η Ένωση Πνευμονολόγων Ελλάδας καλεί τους πολίτες, και ιδιαίτερα τα άτομα που ανήκουν στις ευάλωτες και ευαίσθητες ομάδες πληθυσμού, να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης Αφρικανικής σκόνης στην ατμόσφαιρα που πλήττει τις τελευταίες ώρες τη χώρα.
«Η Αφρικανική σκόνη περιέχει μεταφερόμενα σωματίδια τα οποία
Τετάρτη 27.03.2024
|
Σαν παιδιά κυρίως, γιατί μεγαλώνοντας τις βρίσκουμε πιο συμπαθητικές και καταλήγουν να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας. Ότι είναι υγιεινές και γεμάτες σίδηρο, επίσης είναι κάτι που μας “πιπίλιζαν” τα αυτιά μεγαλώνοντας.
Όμως υπάρχει μια παγίδα σε αυτό. Ενώ περιέχουν σημαντική ποσότητα σιδήρου, ο οργανισμός
Τετάρτη 27.03.2024
|
Πιο επικίνδυνο το ηλεκτρονικό τσιγάρο από το κανονικό, επιτρέπει την ανάπτυξη όγκων - Η πρόταση για αγορά τσιγάρων με ταυτότητα στο περίπτεροΓια το ηλεκτρονικό τσιγάρο και τους κινδύνους για την υγεία μίλησε ο Πνευμονολόγος-Εντατικολόγος, Καθηγητής του Πανεπιστημίου Αθηνών και Επικεφαλής της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων του Υπουργείου
Τετάρτη 27.03.2024
|
“Πολλοί δεν προλαβαίνουν να πάρουν ένα πλήρες πρωινό και το γνωρίζουμε αυτό. Αλλά το να τρώτε κάτι υγιεινό το πρωί για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, κάνει τη διαφορά”, λέει η συνεργάτιδα της Cleveland Clinic, διαβητολόγος, δρ. Shannon Knapp.
Να γιατί: Μετά από μια νύχτα ξεκούρασης,
Τετάρτη 27.03.2024
|
Αυτές οι χημικές ουσίες, που βρίσκονται σε απολυμαντικά, καθαριστικά, προϊόντα μαλλιών, έπιπλα και υφάσματα, ενδεχομένως συνδέονται με εκφυλιστικές ασθένειες του εγκεφάλου, όπως η πολλαπλή σκλήρυνση και ο αυτισμός, αναφέρουν οι ερευνητές.
Τι είδους βλάβη προκαλείται στον εγκέφαλο Μερικές χημικές ουσίες επηρεάζουν συγκεκριμένα τα ολιγοδενδροκύτταρα (oligodendrocytes) του εγκεφάλου,
Τετάρτη 27.03.2024
|
Τα λαμπερά φώτα της νυχτερινής πόλης μπορεί να φαίνονται συναρπαστικά, αλλά θα μπορούσαν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού σε ένα άτομο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.Τα έντονα τεχνητά φώτα τη νύχτα φαίνεται να επηρεάζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο με τρόπους που καθιστούν
Τετάρτη 27.03.2024
|
Το κρέας είναι βασική τροφή σε πολλές δίαιτες και εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, βιταμίνης Β12 και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, το κρέας, συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών και των ψαριών, συχνά φέρει επιβλαβή παθογόνα – τόσο βακτήρια όσο και ιούς – που μπορεί να προκαλέσουν τροφική
Τετάρτη 27.03.2024
|
Έχετε αϋπνίες; Ίσως η άσκηση σας βοηθήσει να κοιμάστε περισσότερο. Προσοχή όμως, θα πρέπει να είστε συνεπείς και τακτικοί στο πρόγραμμα γυμναστικής που θα επιλέξετε.
Αυτό είναι το συμπέρασμα μια νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε την Τρίτη στο περιοδικό BMJ Open και εξέτασε δεδομένα από περισσότερα από
Τετάρτη 27.03.2024
|
Η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί ένα πολύ συχνό πρόβλημα στην εποχή μας που στις περισσότερες περιπτώσεις οφείλεται στην κακή διατροφή. Συνήθως, εντοπίζεται σε κάποιο προληπτικό αιματολογικό έλεγχο, καθώς δεν εμφανίζει συγκεκριμένη συμπτωματολογία. Είναι μία κατάσταση επιβλαβής για την υγεία που αν αμεληθεί μπορεί να οδηγήσει σε
Τρίτη 26.03.2024
|
Σταματήστε από σήμερα αυτή τη συνήθεια για να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας. Μήπως το αγαπημένο σας παντελόνι δεν είναι πλέον τόσο άνετο όπως πριν και θεωρείτε ότι γι’ αυτό φταίει ο μεταβολισμός σας; Ο μεταβολισμός συχνά θεωρείται γρήγορος ή αργός και συνδέεται με τις διακυμάνσεις
Τρίτη 26.03.2024
|
Στη «μάχη» για μια ισορροπημένη διατροφή, που μας εξασφαλίζει τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την υγεία του οργανισμού μας, μπορεί να πέφτουμε σε πολλές παγίδες.
Πέρα από τους συνήθεις υπόπτους όμως, που μπορεί να μας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες, υπάρχουν κι άλλες, φαινομενικά «αθώες» τροφές που
Τρίτη 26.03.2024
|
Στην εκπόνηση ενός ολοκληρωμένου Σχεδίου Δράσης για τη λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου προχώρησε το Υπουργείο Υγείας, με σκοπό την προτυποποιημένη εφαρμογή δράσεων για τη διαχείριση και μείωση του κινδύνου μετάδοσης του ιού, βάσει εκτίμησης κινδύνου.
Πρωταρχικός στόχος του Σχεδίου είναι η υποστήριξη, προετοιμασία
Τρίτη 26.03.2024
|
Τα περισσότερα σπαράγγια έχουν πράσινο χρώμα, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε και λευκές και μοβ ποικιλίες.
Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες Α, C και φολικό οξύ. Είναι ένα ινώδες λαχανικό που μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές έντερο, καθώς και να βοηθήσει στην μείωση
Τρίτη 26.03.2024
|
Το Viagra το παίρνουν οι άνδρες για να λύσουν το πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας. Φαίνεται όμως πως το φάρμακο αυτό τους προστατεύει και από το Αλτσχάιμερ. Αυτό έδειξε νέα έρευνα Αμερικανών επιστημόνων.
Το φάρμακο είναι η σιλδεναφίλη (βιάγκρα), που ανήκει στους λεγόμενους αναστολείς της φωσφοδιεστεράσης τύπου
Τρίτη 26.03.2024
|
Όπως το σώμα μας επηρεάζεται από την διατροφή μας, το ίδιο και ο εγκέφαλός μας. Υπάρχουν τροφές που με τις ουσίες που περιέχουν βοηθούν ώστε να κρατήσουμε το μυαλό μας κοφτερό μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Όσο μεγαλώνουμε, η διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας γίνεται όλο και πιο
Τρίτη 26.03.2024
|
|