Ο ιδρώτας το καλοκαίρι μπορεί να γίνει πραγματικό πρόβλημα – ειδικά αν ιδρώνεις υπερβολικά χωρίς λόγο. Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην ποσότητα του ιδρώτα που εκκρίνουμε καθημερινά.
Μάθε ποιες τροφές καταπολεμούν φυσικά την υπεριδρωσία, τι να αποφεύγεις και πώς να υποστηρίξεις τον οργανισμό σου από μέσα προς τα έξω.
Τι προκαλεί υπερβολικό ιδρώτα;
Ο ιδρώτας είναι ο φυσικός μηχανισμός του σώματος για θερμορύθμιση. Όταν όμως ιδρώνεις υπερβολικά χωρίς να κάνει ιδιαίτερη ζέστη ή χωρίς σωματική δραστηριότητα, κάτι εσωτερικό επηρεάζει το σύστημα.
Αυτό μπορεί να είναι:
-Η κατανάλωση καυτερών ή αλμυρών φαγητών
-Η αυξημένη καφεΐνη ή αλκοόλ
-Το στρες
-Ορμονικές αλλαγές
-Και… κακή διατροφή
Τι να φας για να μην ιδρώνεις – Οι top τροφές
1. Αγγούρι
Το αγγούρι είναι πλούσιο σε νερό, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και έχει ήπια διουρητική δράση. Βοηθά να διατηρείται το σώμα δροσερό και ενυδατωμένο.
2. Λεμόνι (και γενικά εσπεριδοειδή)
Καθαρίζει το σώμα από τοξίνες, ενώ η βιταμίνη C υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων.
3. Σαλάτες με δυόσμο ή μέντα
Ο δυόσμος έχει δροσιστική δράση εκ των έσω και βοηθά στην ελάττωση του ιδρώτα. Ενισχύει το πεπτικό και αποτρέπει τις θερμικές εξάψεις.
4. Πράσινα λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι, kale)
Πλούσια σε μαγνήσιο – το οποίο ρυθμίζει τη θερμοκρασία σώματος και τον ιδρώτα. Η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με υπεριδρωσία.
5. Καρπούζι & πεπόνι
Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ηλεκτρολύτες. Βοηθούν στη σωστή ενυδάτωση και απομακρύνουν τα άλατα που επιβαρύνουν τους αδένες.
6. Ελιές και καλής ποιότητας ελαιόλαδο
Βοηθούν στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και την ισορροπία λιπαρών οξέων που σχετίζονται με τις ορμονικές διαταραχές και την εφίδρωση.
Τι να αποφύγεις για να ιδρώνεις λιγότερο
Καυτερά φαγητά (τσίλι, καυτερές σάλτσες) – προκαλούν θερμική αντίδραση
Καφεΐνη – αυξάνει την παραγωγή ιδρώτα μέσω του νευρικού συστήματος
Αλκοόλ – διαστέλλει τα αγγεία και προκαλεί θερμογένεση
Τροφές με πολύ αλάτι – κάνουν το σώμα να προσπαθεί να αποβάλει περίσσιο νάτριο μέσω του ιδρώτα
Επεξεργασμένα τρόφιμα – μπλοκάρουν την αποτοξίνωση του σώματος
Extra tips για λιγότερο ιδρώτα το καλοκαίρι
Πιες πολύ νερό: Αν αφυδατώνεσαι, ο ιδρώτας αυξάνεται για να διατηρηθεί η θερμοκρασία
Προτίμησε μικρά γεύματα: Τα βαριά γεύματα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος
Κατανάλωσε ψυχρές τροφές: Γιαούρτι, smoothies, σαλάτες
Βάλε μαγνήσιο στη διατροφή σου: Μέσα από σπόρους, ξηρούς καρπούς, μπανάνες, όσπρια
Δείτε ακόμα: Αποσμητικό ή αντιιδρωτικό: Αποτελεσματικότητα και πιθανοί κίνδυνοι
Δεν χρειάζεσαι ούτε αποσμητικά με χημικά ούτε φαρμακευτικές λύσεις για να περιορίσεις τον ιδρώτα σου. Ξεκίνα από το πιάτο σου.
Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στο να ιδρώνεις λιγότερο, να νιώθεις πιο άνετα και να μυρίζεις… φυσικά καθαρός.
Αν σε βοήθησε αυτό το άρθρο, μοιράσου το με κάποιον που υποφέρει από υπερβολικό ιδρώτα το καλοκαίρι.
Επέστρεψε στο site για περισσότερες φυσικές λύσεις και καθημερινά how-to tips που κάνουν τη ζωή σου πιο εύκολη.
πηγή: e-howto.gr