Τα καλύτερα σνακ για την υγεία του εντέρου

Στο σώμα μας συμβιώνουμε με περισσότερα από 40 τρισεκατομμύρια βακτήρια, τα περισσότερα από τα οποία ζουν στο έντερό μας. Τα βακτήρια του εντέρου μας, γνωστά ως μικροχλωρίδα του εντέρου έχουν εξέχουσα σημασία για την υγεία μας, ενώ η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το είδος των βακτηρίων.

Η υγεία του εντέρου συνδέεται με το ανοσοποιητικό σύστημα, τη λειτουργία του εγκεφάλου, την υγεία της καρδιάς, ακόμη και την ψυχική σου ευεξία. Ένας από τους καλύτερους, πιο θεμελιώδεις τρόπους για να φροντίσεις αυτό το μέρος του σώματός σου είναι μια υγιεινή διατροφή.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά και προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν το μικροβίωμα του εντέρου σου. Αντίθετα, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρόσθετα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά, καθώς και τα αλκοολούχα ποτά, μπορούν να βλάψουν την υγεία του εντέρου. Εμείς παρακάτω σου προτείνουμε μερικά απολαυστικά σνακ που είναι ιδανικά για την υγεία του εντέρου σου.

Αμύγδαλα
Η κατανάλωση μιας χούφτας με αμύγδαλα την ημέρα αυξάνει σημαντικά την παραγωγή βουτυρικού, ενός λιπαρού οξέος βραχείας αλυσίδας που προάγει την υγεία του εντέρου. Επίσης, αυτός ο ξηρός καρπός μπορεί να ωφελήσει την υγεία του δέρματός και να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο ourlife.gr