Αισθάνεστε φούσκωμα και υπνηλία μετά το μεσημεριανό φαγητό; Μια απλή βόλτα μόλις 10 λεπτών μπορεί να κάνει θαύματα για τον μεταβολισμό και τη διάθεσή σας.
Το παραδοσιακό Κυριακάτικο γεύμα είναι συχνά πλούσιο σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να ξαπλώνουμε στον καναπέ αμέσως μετά,
Κυριακή 04.01.2026
|
Η έξαρση των ιώσεων μετά τις γιορτές προβληματίζει τους ειδικούς. Πότε τα συμπτώματα παύουν να είναι απλά και γίνονται επικίνδυνα για πνευμονία.
Η μεγάλη επιστροφή από τις διακοπές των Χριστουγέννων συνοδεύεται από μια επιθετική έξαρση της γρίπης και των ιώσεων. Ενώ οι περισσότεροι αναρρώνουν με ξεκούραση
Παρασκευή 02.01.2026
|
Συναγερμός από τους ειδικούς για το στέλεχος Κ της γρίπης Α. Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και πότε πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
Τον κώδωνα του κινδύνου κρούουν οι επιστήμονες για την επιθετική έξαρση της γρίπης, η οποία αναμένεται να πάρει διαστάσεις "κύματος" τις επόμενες εβδομάδες. Η καθηγήτρια
Παρασκευή 02.01.2026
|
Το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς είναι συνυφασμένο με το καλό φαγητό, τις πλούσιες γεύσεις και τα διαδοχικά πιάτα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, οι λιπαρές σάλτσες και τα ανθρακούχα ποτά συχνά οδηγούν σε αυτό το ενοχλητικό αίσθημα τυμπανισμού και φουσκώματος που μπορεί να μας χαλάσει τη
Τετάρτη 31.12.2025
|
Αν περνάτε τις νύχτες σας μετρώντας πρόβατα ή κοιτώντας το ταβάνι, η λύση μπορεί να μην βρίσκεται στο φαρμακείο, αλλά στην κουζίνα σας. Η σχέση ανάμεσα στη διατροφή και τον ύπνο είναι πολύ πιο στενή από όσο νομίζουμε, καθώς ορισμένες τροφές περιέχουν συστατικά που βοηθούν
Τετάρτη 31.12.2025
|
Το σκανδιναβικό ψύχος που «χτυπά» την Ελλάδα τις τελευταίες ώρες δεν φέρνει μόνο χιόνια, αλλά και έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς της ομορφιάς μας: τα ξηρά και σκασμένα χέρια. Ο παγωμένος αέρας σε συνδυασμό με τη χαμηλή υγρασία και το συχνό πλύσιμο (λόγω των ιώσεων
Τετάρτη 31.12.2025
|
Το σκανδιναβικό ψύχος που «χτυπά» την Ελλάδα τις τελευταίες ώρες δεν φέρνει μόνο χιόνια, αλλά και έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς της ομορφιάς μας: τα ξηρά και σκασμένα χέρια. Ο παγωμένος αέρας σε συνδυασμό με τη χαμηλή υγρασία και το συχνό πλύσιμο (λόγω των ιώσεων
Τετάρτη 31.12.2025
|
Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι βασική προϋπόθεση για καλή υγεία, συγκέντρωση, μνήμη και ενέργεια μέσα στη μέρα. Κι όμως, όλο και περισσότεροι δυσκολεύονται να κοιμηθούν καλά ή ξυπνούν κουρασμένοι, ακόμη κι αν έχουν κοιμηθεί αρκετές ώρες.
Ένας από τους πιο υποτιμημένους παράγοντες είναι η
Τετάρτη 31.12.2025
|
Αν θέλεις να απολαύσεις το ποτό σου χωρίς να μεθύσεις γρήγορα, το τι έχεις φάει πριν παίζει καθοριστικό ρόλο. Ορισμένες τροφές επιβραδύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ, κρατούν σταθερό το σάκχαρο στο αίμα και μειώνουν τα συμπτώματα της μέθης.
1. Τροφές με καλά λιπαράΤα λιπαρά καθυστερούν την
Τρίτη 30.12.2025
|
Αν θέλεις να απολαύσεις το ποτό σου χωρίς να μεθύσεις γρήγορα, το τι έχεις φάει πριν παίζει καθοριστικό ρόλο. Ορισμένες τροφές επιβραδύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ, κρατούν σταθερό το σάκχαρο στο αίμα και μειώνουν τα συμπτώματα της μέθης.
1. Τροφές με καλά λιπαράΤα λιπαρά καθυστερούν την
Τρίτη 30.12.2025
|
Για όσους στοχεύουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, η ημέρα δεν ξεκινά απλώς με καφέ. Το πρωινό γεύμα παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς προσφέρει στο σώμα τα δομικά υλικά και την ενέργεια που χρειάζεται για προπόνηση, αποκατάσταση και δημιουργία νέου μυϊκού ιστού.
Μετά τη νυχτερινή νηστεία, ο
Τρίτη 30.12.2025
|
Η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να μην είναι η αγαπημένη όλων, όμως τα οφέλη της —ιδίως για τις γυναίκες— είναι ξεκάθαρα. Σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι η συστηματική άσκηση δύναμης συμβάλλει όχι μόνο σε πιο δυνατό σώμα, αλλά και σε καλύτερη υγεία συνολικά, φτάνοντας ακόμη και να
Τρίτη 30.12.2025
|
Αν σου έχει τύχει να έχεις φάει ένα πλήρες γεύμα και, λίγο πριν πέσεις για ύπνο, να νιώθεις έντονη επιθυμία να φας κάτι ακόμη, δεν είσαι ο μόνος. Το φαινόμενο αυτό δεν σχετίζεται πάντα με την πείνα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν βιολογικοί, ψυχολογικοί και διατροφικοί λόγοι
Δευτέρα 29.12.2025
|
Η εποχική γρίπη καταγράφει έντονη δυναμική τις τελευταίες εβδομάδες στη χώρα, με τους ειδικούς να μιλούν για ένα από τα πιο επιβαρυμένα κύματα των τελευταίων ετών. Τα περιστατικά αυξάνονται με ταχείς ρυθμούς, επηρεάζοντας τόσο παιδιά όσο και ενήλικες, ενώ η πίεση στο σύστημα υγείας είναι
Δευτέρα 29.12.2025
|
Ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο, μια μπύρα μετά από μια κουραστική μέρα ή δύο ποτά με την παρέα το Σαββατοκύριακο είναι για πολλούς μια μικρή απόλαυση της καθημερινότητας. Ωστόσο, σύμφωνα με έναν νευρολόγο, αυτή η συνήθεια δεν μπορεί να συνεχίζεται για πάντα χωρίς συνέπειες —
Κυριακή 28.12.2025
|
Το ακτινίδιο δεν είναι απλώς ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Τα τελευταία χρόνια, ολοένα και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι λειτουργεί ως ένα φυσικό «εργαλείο» υποστήριξης της πεπτικής υγείας, με μετρήσιμα οφέλη στη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.
Η καθημερινή κατανάλωση ακτινιδίων μπορεί να
Κυριακή 28.12.2025
|
Γιατί κάποιοι άνθρωποι δείχνουν σταθερά νεότεροι από την ηλικία τους, ενώ άλλοι μοιάζουν κουρασμένοι και «βαριοί» πολύ νωρίτερα; Η απάντηση, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν κρύβεται μόνο στα γονίδια. Κρύβεται κυρίως σε καθημερινές συνήθειες που, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.
Όπως εξηγεί
Κυριακή 28.12.2025
|
Το μπούκωμα στη μύτη είναι ενοχλητικό, ειδικά όταν συνοδεύει κρυολόγημα, αλλεργίες ή αλλαγές στον καιρό. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφιστείς άμεσα.
1. Ατμοί με ζεστό νερόΟι ατμοί βοηθούν να υγρανθούν οι ρινικές οδοί και να αραιώσουν οι εκκρίσεις.Βάλε ζεστό νερό σε ένα
Κυριακή 28.12.2025
|
Το μπούκωμα στη μύτη είναι ενοχλητικό, ειδικά όταν συνοδεύει κρυολόγημα, αλλεργίες ή αλλαγές στον καιρό. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφιστείς άμεσα.
1. Ατμοί με ζεστό νερόΟι ατμοί βοηθούν να υγρανθούν οι ρινικές οδοί και να αραιώσουν οι εκκρίσεις.Βάλε ζεστό νερό σε ένα
Κυριακή 28.12.2025
|
Το στραγγιστό γιαούρτι, γνωστό διεθνώς ως «ελληνικό γιαούρτι», δεν αποτελεί απλώς μια διατροφική τάση της εποχής. Είναι ένα τρόφιμο με υψηλή θρεπτική αξία, το οποίο κερδίζει σταθερά έδαφος σε όλο τον κόσμο, καθώς ολοένα και περισσότεροι καταναλωτές στρέφονται σε φυσικές, λιγότερο επεξεργασμένες τροφές με υψηλή
Κυριακή 28.12.2025
|
Η καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων περνά πλέον μπροστά από μία ή περισσότερες οθόνες. Από το κινητό και το tablet μέχρι τον υπολογιστή και την τηλεόραση, το ατελείωτο scrolling έχει γίνει σχεδόν δεύτερη φύση, παρά το γεγονός ότι οι συνέπειες είναι πλέον γνωστές.
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι
Σάββατο 27.12.2025
|
Το δείπνο είναι ίσως το πιο «παρεξηγημένο» γεύμα της ημέρας. Για κάποιους αποτελεί στιγμή χαλάρωσης μετά από μια απαιτητική καθημερινότητα, για άλλους ένα γρήγορο – και συχνά βαρύ – γεύμα λίγο πριν πέσουν στο κρεβάτι. Όμως, η ώρα που τρώμε το βράδυ δεν είναι μια
Σάββατο 27.12.2025
|
Έντονη αύξηση περιστατικών καταγράφεται το τελευταίο διάστημα στα παιδιατρικά νοσοκομεία της χώρας, με τη γρίπη Α (Η3Ν2 – στέλεχος Κ) να κυριαρχεί και να προκαλεί αυξημένη νοσηρότητα, ιδιαίτερα σε παιδιά και ευάλωτες ομάδες.
Όπως δήλωσε η παιδίατρος του Νοσοκομείο Παίδων Αγλαΐα Κυριακού, Αρετή Μανιώτη, μιλώντας στο
Σάββατο 27.12.2025
|
Το χαμόγελο είναι από τα πρώτα πράγματα που προσέχει κανείς. Αν τα δόντια σου δείχνουν λίγο πιο θαμπά, δεν χρειάζεται απαραίτητα λεύκανση ή ακριβές θεραπείες. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι που βοηθούν τα δόντια να φαίνονται πιο λευκά και καθαρά, αρκεί να γίνουν σωστά και με μέτρο.
Καλή
Σάββατο 27.12.2025
|
Μετά τα γιορτινά τραπέζια, τα γλυκά και τα βαριά φαγητά, το σώμα ζητάει ένα μικρό… διάλειμμα. Δεν χρειάζονται ακρότητες ούτε αυστηρές δίαιτες. Το μυστικό είναι ελαφριές, καθαρές επιλογές που βοηθούν την πέψη και σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα μέσα σε λίγες ημέρες.
Ξεκίνα τη μέρα ελαφριάΤο
Σάββατο 27.12.2025
|
Ο χρόνιος πόνος εξελίσσεται σε μία από τις σοβαρότερες προκλήσεις δημόσιας υγείας στη χώρα, επηρεάζοντας βαθιά την καθημερινότητα, την εργασία και την ψυχική υγεία χιλιάδων ανθρώπων. Στην Ελλάδα, περισσότεροι από ένας στους τέσσερις πολίτες ζουν με ρευματικά ή μυοσκελετικά νοσήματα, βιώνοντας έναν πόνο που δεν
Παρασκευή 26.12.2025
|
Σημαντική αύξηση κρουσμάτων γρίπης Α καταγράφεται τις τελευταίες ημέρες, με τα παιδιατρικά νοσοκομεία να δέχονται αυξημένο αριθμό περιστατικών. Το στέλεχος που κυριαρχεί είναι το Η3Ν2 (στέλεχος Κ), το οποίο χαρακτηρίζεται από υψηλή μεταδοτικότητα και πιο έντονη κλινική εικόνα, σύμφωνα με ειδικούς.
Όπως ανέφερε μιλώντας στο ΕΡΤnews
Παρασκευή 26.12.2025
|
Κατά την περίοδο των γιορτών παρατηρείται σημαντική αύξηση των καρδιακών επεισοδίων, φαινόμενο γνωστό ως holiday heart syndrome. Η απότομη αλλαγή ρυθμού ζωής, το στρες και οι διατροφικές υπερβολές επιβαρύνουν την καρδιά, ακόμη και σε άτομα χωρίς γνωστό ιστορικό.
Τι δείχνουν τα στοιχείαΑπό 26 Δεκεμβρίου έως 1
Παρασκευή 26.12.2025
|
Ο ύπνος REM δεν είναι απλώς το στάδιο όπου βλέπουμε όνειρα. Είναι μια κρίσιμη φάση κατά την οποία ο εγκέφαλος οργανώνει τις αναμνήσεις, ρυθμίζει τα συναισθήματα και απομακρύνει «υπολείμματα» της καθημερινής λειτουργίας του. Τι συμβαίνει όμως όταν αυτό το στάδιο αργεί ασυνήθιστα να ξεκινήσει;
Νέα επιστημονική
Πέμπτη 25.12.2025
|
Η αρθρίτιδα δεν επηρεάζει μόνο την κίνηση, αλλά και την ποιότητα ζωής. Αν και δεν υπάρχει μία «μαγική» δίαιτα που να θεραπεύει την πάθηση, η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής, της δυσκαμψίας και του
Πέμπτη 25.12.2025
|
Τα μανταρίνια έχουν ταυτιστεί με τον χειμώνα, τις γιορτές και μια αίσθηση φρεσκάδας. Πέρα όμως από το άρωμα και τη γεύση τους, αποτελούν ένα φρούτο με ουσιαστική διατροφική αξία, το οποίο συχνά υποτιμάται. Τι συμβαίνει, λοιπόν, στο σώμα όταν η κατανάλωσή τους γίνεται καθημερινή συνήθεια;
Η
Πέμπτη 25.12.2025
|
Τα Χριστούγεννα συνδέονται παραδοσιακά με χαρά, οικογενειακά τραπέζια, φωτεινά στολίδια και κοινωνικότητα. Ωστόσο, για αρκετούς ανθρώπους η εορταστική περίοδος συνοδεύεται από μελαγχολία, εσωστρέφεια ή συναισθηματική κόπωση. Υπάρχει τελικά αυτό που αποκαλούμε «κατάθλιψη των Χριστουγέννων»;
Όπως εξηγεί ο κλινικός ψυχολόγος Γιώργος Λυράκος, μιλώντας στην ΕΡΤ, ο όρος
Πέμπτη 25.12.2025
|
Το αίσθημα κόπωσης είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει. Μια απαιτητική ημέρα, λίγες ώρες ύπνου ή αυξημένο άγχος αρκούν συχνά για να νιώσουμε εξάντληση. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η κόπωση δεν είναι απλώς παροδική, αλλά αποτελεί ένδειξη ότι κάτι βαθύτερο συμβαίνει στον οργανισμό.
Αν αισθάνεστε κουρασμένοι
Πέμπτη 25.12.2025
|
Η καούρα μετά το φαγητό είναι ενοχλητική, αλλά τις περισσότερες φορές μπορεί να υποχωρήσει γρήγορα και φυσικά, χωρίς φάρμακα. Αν νιώθεις κάψιμο στο στήθος ή στον λαιμό, δοκίμασε τα παρακάτω άμεσα.
1. Μείνε όρθιος ή περπάτησε ελαφράΜην ξαπλώσεις αμέσως μετά το φαγητό.
Κάτσε ίσια ή περπάτησε για
Τετάρτη 24.12.2025
|
Όταν ο οργανισμός εμφανίζει πυρετό, ουσιαστικά ενεργοποιεί έναν φυσικό μηχανισμό άμυνας. Η αύξηση της θερμοκρασίας δεν αποτελεί ασθένεια από μόνη της, αλλά μια προσπάθεια του σώματος να περιορίσει τη δράση ιών και βακτηρίων που δυσκολεύονται να επιβιώσουν σε υψηλότερες θερμοκρασίες.
Κατά τη διάρκεια του πυρετού, ο
Τετάρτη 24.12.2025
|
Όταν ο χρόνος για γυμναστική είναι περιορισμένος, η ανάγκη για μια άσκηση που ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα γίνεται πιο σημαντική από ποτέ. Τα burpees αποτελούν μία ολοκληρωμένη επιλογή, καθώς συνδυάζουν δύναμη, κινητικότητα και ήπια καρδιοαναπνευστική ενδυνάμωση σε μία μόνο κίνηση.
Παρότι έχουν τη φήμη μιας απαιτητικής
Τετάρτη 24.12.2025
|
|