Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να καταναλώνουν 21 έως 38 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, κάτι που λίγοι πετυχαίνουν.
Γι' αυτό και χρειάζονται περισσότερες ίνες στη διατροφή τους. Ωστόσο, η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών δεν είναι τόσο απλή: Η πολύ γρήγορη προσθήκη πολλών φυτικών ινών
Παρασκευή 26.04.2024
|
Ο προσδιορισμός της υποκείμενης αιτίας είναι σημαντικός, καθώς μπορεί να ποικίλλει από απλές αλλαγές θέσης έως καταστάσεις υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή ρινικά μπλοκαρίσματα.
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο όταν ξαπλώνετε, αλλά όχι όταν στέκεστε:
Πονοκέφαλος αυξημένης ενδοκρανιακής πίεσης Οι πονοκέφαλοι υψηλής αρτηριακής πίεσης ή η
Παρασκευή 26.04.2024
|
Για τη διακίνηση στην ελληνική αγορά φρέσκων ζυμαρικών, προέλευσης Ιταλίας, τα οποία μπορεί να περιέχουν αραχίδες, από διασταυρούμενη επιμόλυνση της πρώτης ύλης, ενώ στην επισήμανση τους δεν αναγράφεται, ενημερώθηκε ο ΕΦΕΤ μέσω του Συστήματος Έγκαιρης Προειδοποίησης για τα Τρόφιμα και τις Ζωοτροφές (RASFF).
Πρόκειται για το
Παρασκευή 26.04.2024
|
«Η υγιεινή διατροφή λειτουργεί μόνο όταν είναι πρακτική και ταιριάζει στον τρόπο ζωής μας. Δεν μπορούμε να περιμένουμε ότι ο τρόπος ζωής μας προσαρμόζεται στο φαγητό γιατί είναι περίπλοκος και καταλήγουμε να αποτυγχάνουμε και να εγκαταλείπουμε τις προσπάθειες», λέει η Cristina Barrous, expert σε θέματα
Παρασκευή 26.04.2024
|
Δεν μπορούμε να επιβραδύνουμε τον χρόνο – αλλά μπορούμε να επιβραδύνουμε τις επιπτώσεις του πάνω μας, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Το κλειδί είναι να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές στους τομείς που μπορούμε να ελέγξουμε – και αυτό ξεκινά με το να κόψουμε τις κακές συνήθειες.
«Ένα από
Παρασκευή 26.04.2024
|
Μια έκρηξη πωλήσεων του Ozempic φαίνεται να είναι στον ορίζοντα μετά τις αθρόες αναφορές ότι οι γιατροί έχουν αρχίσει να συνταγογραφούν φάρμακα για την απώλεια βάρους σε γυναίκες που αγωνίζονται να μείνουν έγκυες.
Το Ozempic και το αδελφό του φάρμακο Wegovy δεν έχουν εγκριθεί για τη
Παρασκευή 26.04.2024
|
Σε παλαιότερη μελέτη που πραγματοποίησαν κρατικοί αξιωματούχοι στον Αγροτικό Πειραματικό Σταθμό του Κονέκτικατ διαπίστωσαν ότι το πλύσιμο σε τρεχούμενο νερό μείωσε αισθητά τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων σε φρούτα και λαχανικά. Συγκεκριμένα, το πλύσιμο με νερό μείωσε τα εναπομείναντα 9 από τα συνολικά 12 φυτοφάρμακα που μετρήθηκαν
Παρασκευή 26.04.2024
|
Αυτή τη δίαιτα μπορείτε να την κάνετε οποιαδήποτε χρονική περίοδο σας βολεύει. Δεν είναι στερητική και θα σας εφοδιάσει με όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός. Αν μάλιστα τη συνδυάσετε και με άσκηση τα αποτελέσματα θα είναι ακόμα καλύτερα.
Για να είναι τα πράγματα
Παρασκευή 26.04.2024
|
Επιστήμονες στο τμήμα έρευνας του μεταβολισμού του Ινστιτούτου Max Planck, έδειξαν σε πειράματα σε ποντίκια ότι οι προσαρμογές στα μιτοχόνδρια του ήπατος λαμβάνουν χώρα μόλις λίγα λεπτά μετά τη μυρωδιά του φαγητού.
Η διέγερση των μιτοχονδρίων των ηπατικών κυττάρων από την ενεργοποίηση μιας ομάδας νευρικών κυττάρων
Παρασκευή 26.04.2024
|
Τα μάτια μας θέλουν ιδιαίτερη προσοχή. Οι γιατροί μας λένε πως δεν πρέπει να τα τρίβουμε με τα χέρια μας για να αποφεύγουμε τις μολύνσεις.
Ο οφθαλμίατρος Daniel Gatinel έκανε έρευνάς για το πώς το τρίψιμο των ματιών επηρεάζει την υγεία τους. Έκανε λοιπόν μαγνητική τομογραφία
Παρασκευή 26.04.2024
|
Μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι καταναλώνουν ένα γεύμα με πιο σκληρή υφή, όπως μια τραγανή σαλάτα, εισπράττουν 26% λιγότερες θερμίδες. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα άτομα αυτά έλαβαν συνολικά λιγότερες θερμίδες επειδή το φαγητό χρειαζόταν περισσότερο χρόνο για να καταναλωθεί
Παρασκευή 26.04.2024
|
Πρέπει να πίνετε χυμό πορτοκαλιού περιστασιακά ή κάθε μέρα; Ίσως ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, τον απολαμβάνετε σε ένα χαλαρό κυριακάτικο brunch ή να τον πίνετε βιαστικά καθώς ετοιμάζετε τα παιδιά για το σχολείο. Σε κάθε περίπτωση, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί
Παρασκευή 26.04.2024
|
To σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ή σπαστική κολίτιδα, είναι μια από τις πιο συχνές καταστάσεις για την οποία οι άνθρωποι επισκέπτονται το γιατρό. Περίπου 1 στους 6 σήμερα, υποφέρει από αυτή τη διαταραχή στη λειτουργία του εντέρου.
Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορεί να
Παρασκευή 26.04.2024
|
«Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα σχέση μεταξύ της φλεγμονής στις αρθρώσεις σας και της φλεγμονής στο έντερό σας. Για να απαλλαγούμε από τη φλεγμονή, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να στηρίζουμε τη λειτουργία ενός υγιούς εντέρου», υπογραμμίζει ο Dr Eric Berg στο κανάλι του στο YouTube.
Tροφές που
Πέμπτη 25.04.2024
|
Ας πούμε αμέσως ότι η κορτιζόλη δεν είναι απόλυτα κάτι κακό. Στην πραγματικότητα, όλοι χρειαζόμαστε αυτήν την ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια, που ονομάζεται έτσι επειδή βρίσκονται πάνω από τα νεφρά.
Είναι απαραίτητη για μεταβολικές διεργασίες που περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, λιπίδια και πρωτεΐνες - δηλαδή συμβάλλει
Πέμπτη 25.04.2024
|
Όσο περισσότερο βάρος θέλετε να χάσετε, τόσο πιο τρομακτικό είναι να ξεκινήσετε. Τις περισσότερες φορές το πρώτο πράγμα που χάνετε είναι το κίνητρό σας. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να ακολουθήσετε τις τάσεις της μόδας για να το πετύχετε, πιθανότατα το έχετε ήδη κάνει
Πέμπτη 25.04.2024
|
Μερικοί θεωρούν πως ο επιπολασμός της μυωπίας σε παγκόσμιο επίπεδο θα την κατατάξει ως επιδημία.
Οι ερευνητές οπτομετρίας εκτιμούν ότι έως το 2050 περίπου ο μισός παγκόσμιος πληθυσμός της Γης θα έχει ανάγκη για γυαλιά μυωπίας, εάν συνεχιστούν τα σημερινά ποσοστά.
Πώς αναπτύσσεται η μυωπία Αν και το
Πέμπτη 25.04.2024
|
Καθυστερείτε να βάλετε στην ντουλάπα τα καθαρά ρούχα ή να αδειάσετε τη βαλίτσα από τις διακοπές; Κρατάτε ρούχα σε ένα σωρό στο πάτωμα ή πάνω σε μια καρέκλα για πολλές μέρες; Αυτή η ακαταστασία στα ρούχα είναι αρκετά συχνή μεταξύ των ατόμων με Διαταραχή Ελλειμματικής
Πέμπτη 25.04.2024
|
Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης ολόκληρων φρούτων, συνδέεται αντιστρόφως με την αύξηση βάρους. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερα φρούτα καταναλώνεις, τόσο λιγότερα κιλά μπορεί να πάρεις.
Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων, μειώνει την πιθανότητα μακροχρόνιας αύξησης
Πέμπτη 25.04.2024
|
Ένας απλός καθημερινός περίπατος παρατείνει τη ζωή σας, σας κάνει πιο ευτυχισμένους και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Πόσο πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα; Τι απαντούν οι ειδικοί.
Το περπάτημα είναι ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τύπος σωματικής δραστηριότητας. Είναι ένας τρόπος άσκησης χαμηλής έντασης, καθιστώντας
Πέμπτη 25.04.2024
|
Η μνησικακία και η πικρία είναι δηλητήριο που τρώει την ψυχή των ανθρώπων. Δεν καταστρέφει μόνο την ευημερία αλλά και τις ανθρώπινες σχέσεις. Όσο την κρατάμε μέσα μας, σιγοβράζει και προκαλεί περισσότερη ζημιά. Υπάρχουν κάποια χαρακτηριστικά σημάδια που μαρτυρούν ότι η μνησικακία έχει κατακλύσει την
Πέμπτη 25.04.2024
|
Τα ποσοστά κατανάλωσης αλκοόλ και ηλεκτρονικών τσιγάρων μεταξύ των παιδιών ηλικίας 11 με 15 ετών είναι «ανησυχητικά», σύμφωνα με έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την Ευρώπη, η οποία προτείνει τη λήψη μέτρων δημόσιας υγείας προκειμένου να περιοριστεί η πρόσβαση σε αλκοολούχα ποτά.
Κατανάλωση αλκοόλ και
Πέμπτη 25.04.2024
|
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι τα φάρμακα της εξωσωματικής προκαλούν καρκίνο, ιδιαίτερα του μαστού, και διστάζουν να τα πάρουν ή ακόμα και να προβούν εξολοκλήρου στη θεραπεία της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Η αλήθεια είναι ότι για πολλά χρόνια υπήρχε αυτός ο μύθος γύρω από τα φάρμακα που χρησιμοποιούμε
Πέμπτη 25.04.2024
|
Ένα φτηνό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε τον στόχο της μακροζωίας, βιώνοντας παράλληλα μία πιο υγιεινή ζωή, όπως ανακάλυψαν οι επιστήμονες.
Η μετφορμίνη, η οποία βοηθά τους ανθρώπους να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα και θεραπεύει τον
Πέμπτη 25.04.2024
|
Οι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι μία κοινή συνήθεια εμποδίζει την ξεκούρασή σας τη νύχτα, ενώ παράλληλα προτείνουν εναλλακτικές λύσεις για να εξασφαλίσετε πιο ξεκούραστα βράδια. Είναι πραγματικά απογοητευτικό να περνάτε τη νύχτα σας στριφογυρίζοντας στο κρεβάτι αντί να βρίσκεστε σε βαθύ, χαλαρωτικό ύπνο REM.
Πέμπτη 25.04.2024
|
Υπάρχουν ορισμένες επιπτώσεις του θυμού στην υγεία, που πρέπει να γνωρίζεις
Ο θυμός είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα συναισθήματα. Αυτή είναι η αλήθεια. Και το να είσαι πολύ καιρό θυμωμένος, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σου. Όταν οι εμπειρίες θυμού είναι πολύ συχνές,
Πέμπτη 25.04.2024
|
Εάν δεν στερούμαστε κάτι στην Ελλάδα, αυτό είναι ο ήλιος. Όταν δε αυτός συνδυάζεται με αύξηση της θερμοκρασίας, η επιθυμία μας για μια βόλτα μεγαλώνει και κανείς δεν σκέφτεται πως αυτό θα μπορούσε να κρύβει κινδύνους.
Οι ειδικοί ωστόσο σημειώνουν πως θα πρέπει να παίρνουμε σοβαρά
Πέμπτη 25.04.2024
|
Περισσότεροι από 55 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από άνοια παγκοσμίως. Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή μορφή άνοιας, η οποία συμβάλλει στο 60 έως 70% των περιπτώσεων άνοιας.
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Κάποιοι από αυτούς είναι εκτός του ελέγχου μας.
Τετάρτη 24.04.2024
|
Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση δερματική πάθηση, όπου το ανοσοποιητικό σας σύστημα λανθασμένα επιτίθεται στο δέρμα.
Αυτό με την σειρά του προκαλεί φλεγμονή και οδηγεί στη δημιουργία νέων κυττάρων του δέρματος. Επειδή αυτά τα νέα κύτταρα του δέρματος δημιουργούνται με πολύ ταχύτερο ρυθμό από τον κανονικό
Τετάρτη 24.04.2024
|
Είναι γνωστό ότι μέχρι πρότινος πολλοί άνθρωποι έβγαζαν τις αμυγδαλές τους χωρίς αυτό να σηματοδοτεί κάποιου είδους πρόβλημα για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Αυτό μπορεί να μην αποτελεί κοινή πρακτική πλέον, αλλά εγείρει ένα ενδιαφέρον ερώτημα: Γιατί έχουμε μέρη του σώματος που μπορούμε να αφαιρέσουμε
Τετάρτη 24.04.2024
|
Χιλιάδες συμπολίτες μας κάθε χρόνο παθαίνουν καρδιακή προσβολή. Το δυσάρεστο και συνάμα ελπιδοφόρο είναι πως η καρδιακή νόσος είναι εύκολο να προληφθεί.
Τα βήματα για πιο υγιή καρδιά είναι απλά, αλλά οι περισσότεροι δεν τα κάνουν ή απλά δεν τα γνωρίζουν καν.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα
Τετάρτη 24.04.2024
|
Αν σκοπεύετε να ασκηθείτε νωρίς το πρωί, αφήστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για ένα μικρό πρωινό που μοιάζει με σνακ, το οποίο μπορεί να χωνευτεί εύκολα και γρήγορα.
Αυτό είναι χρήσιμο, διότι μετά από μια νύχτα ύπνου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα είναι
Τετάρτη 24.04.2024
|
Οι λάτρεις της περιποίησης δέρματος μπορούν να προσθέσουν ένα νέο βήμα στη ρουτίνα ομορφιάς τους: να πίνουν ένα καλό φλιτζάνι καφέ. Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της υγείας του δέρματος, υπογραμμίζοντας πώς δεν είναι μόνο οι κρέμες, τα
Τετάρτη 24.04.2024
|
Οορισμός του γήρατος δεν είναι σταθερός από βιολογικής, δημογραφικής (συνθήκες θνησιμότητας και νοσηρότητας), εργασιακής, συνταξιοδοτικής και κοινωνιολογικής άποψης. Αλλά για στατιστικούς και δημόσιους διοικητικούς σκοπούς, η τρίτη ηλικία λέγεται ότι ξεκινά από 60 ή 65 έτη.
Ωστόσο νέα έρευνα από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (American Psychological
Τετάρτη 24.04.2024
|
Πριν από δέκα χρόνια, οι μη ζωικές επιλογές στο τοπικό μας καφέ ήταν πιθανότατα το γάλα σόγιας ή το γάλα αμυγδάλου. Σήμερα, όσοι δεν πίνουμε γαλακτοκομικά, έχουμε ένα σωρό εναλλακτικές, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος βρώμης, κάσιους και μπανάνας που κερδίζουν διαρκώς έδαφος μεταξύ των καταναλωτών.
Πολλοί επιλέγουμε
Τετάρτη 24.04.2024
|
Οι μετεωρολογικές συνθήκες ευνοούν τη μεταφορά σωματιδίων αφρικανικής σκόνης και αυτό το γεγονός μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία των πολιτών.
Το υπουργείο Υγείας, κατόπιν της τακτικής προβλεπόμενης ενημέρωσης από το υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας (τελευταία ενημέρωση σήμερα στις 8:00) στο πλαίσιο των αρμοδιοτήτων του
Τετάρτη 24.04.2024
|
|