Η βιταμίνη D, η βιταμίνη του ήλιου, είναι απαραίτητη για το σώμα μας. Από την υγεία των οστών έως τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, παίζει κρίσιμο ρόλο στην ευεξία.
Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των σημαδιών μπορεί να βοηθήσει και στην έγκαιρη παρέμβαση.
Ακολουθούν πέντε βασικά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D:
Πληγές που αργούν να επουλωθούν
Σε ένα άτομο με ανεπάρκεια βιταμίνης D, οι πληγές χρειάζονται περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο για να επουλωθούν. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι ζωτικής σημασίας για την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και την επούλωση τραυμάτων.
Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D ενισχύει την παραγωγή ενώσεων που είναι απαραίτητες για τον σχηματισμό νέου δερματικού ιστού. Εάν τα κοψίματα, οι γρατζουνιές ή οι πληγές επιμένουν ή μολύνονται εύκολα, αυτό μπορεί να σημαίνει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D.
Επίμονη φαγούρα
Η επίμονη φαγούρα στο δέρμα, την οποία υποθέτετε ότι είναι αντίδραση σε μια λοσιόν ή κρέμα, θα μπορούσε στην πραγματικότητα να οφείλεται στην έλλειψη βιταμίνης D. Η θρεπτική ουσία της βοηθά το δέρμα να διατηρεί την υγρασία του και το προστατεύει από ερεθισμούς. Όταν τα επίπεδα βιταμίνης D μειώνονται, το δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό, φολιδωτό και επιρρεπές σε εκζέματα.
Σύμφωνα με μελέτες, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα, οδηγούν σε χρόνια ξηρότητα, ενώ συχνά το δέρμα γίνεται πιο λεπτό.
Θαμπό ή ασυνήθιστα χλωμό δέρμα
Αυτό συμβαίνει επειδή η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς επιδερμίδας και της συνολικής ευεξίας του δέρματος. Η θρεπτική ουσία συμβάλλει στην παραγωγή μελανίνης, η οποία επηρεάζει τον τόνο και τη ζωντάνια του δέρματος.
Αυτό το σύμπτωμα είναι συχνά ανεπαίσθητο, αλλά μπορεί να γίνει πιο έντονο σε άτομα με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο ή πιο σκούρους τόνους δέρματος, τα οποία διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας.
Πόνος στα οστά και μυϊκή αδυναμία
Αν δυσκολεύεστε να ανεβείτε σκάλες ή να σηκωθείτε από μια καρέκλα, ίσως είναι καιρός να ελέγξετε τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας. Μπορεί να εκδηλωθεί στα πόδια μέσω διαφόρων συμπτωμάτων, όπως πόνος στα οστά, μυϊκή αδυναμία και, σε σοβαρές περιπτώσεις, κύρτωση των ποδιών (ραχίτιδα στα παιδιά) ή οστικές παραμορφώσεις. Λόγω αυτής της αδυναμίας στους μυς, ενδεχομένως κάποιος να δυσκολεύεται να ανέβει σκάλες ή να σηκωθεί από μια καρέκλα. Ο πόνος στα οστά μπορεί να γίνει αισθητός στα πόδια και ιδιαίτερα στις κνήμες.
Υπερβολική εφίδρωση
Ένα από τα πρώιμα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι η υπερβολική εφίδρωση, ιδιαίτερα στο κεφάλι και στο πρόσωπο, και συχνά παραβλέπεται.
Η βιταμίνη βοηθά στη ρύθμιση της δραστηριότητας των ιδρωτοποιών αδένων και τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να διαταράξουν αυτή την ισορροπία.
Η έντονη ή ανεξήγητη εφίδρωση, ειδικά σε ψυχρότερες συνθήκες, θα μπορούσε να υποδηλώνει ανεπάρκεια, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλα συμπτώματα.
Η έκθεση στον ήλιο για τη λήψη της ημερήσιας δόσης και η προσθήκη τροφών πλούσιες σε βιταμίνη D στη διατροφή μας μπορούν να αποτρέψουν την ανεπάρκεια. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πηγή: iefimerida.gr