Διήμερο hangover: Οι γιατροί το επιβεβαιώνουν. Δεν είσαι ο μόνος! Πώς να το περιορίσετε

Το γνωστό hangover δεν κρατάει πάντα μόνο ένα πρωινό. Σύμφωνα με νέες επιστημονικές μελέτες, οι πονοκέφαλοι, η κόπωση και οι στομαχικές διαταραχές μπορεί να επιμείνουν για δύο ολόκληρες ημέρες – ειδικά μετά τα 30.

Γιατί γίνεται πιο βαρύ όσο μεγαλώνουμε

• Ανοσοποιητικό και φλεγμονές: Το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονώδη αντίδραση στον οργανισμό. Με την ηλικία το ανοσοποιητικό εξασθενεί, κάνοντας την ανάρρωση πιο αργή.
  
• Ήπαρ και ένζυμα: Τα ηπατικά ένζυμα που διασπούν το αλκοόλ λειτουργούν λιγότερο αποτελεσματικά, παρατείνοντας τα συμπτώματα.
  
• Ύπνος και εγκέφαλος: Το ποτό διαταράσσει τον φυσικό κύκλο ύπνου, μειώνοντας την πνευματική διαύγεια και την ικανότητα συγκέντρωσης την επόμενη μέρα.

Ο καθηγητής Joris Vester (Πανεπιστήμιο Ουτρέχτης) έχει καταγράψει 47 διαφορετικά συμπτώματα hangover, που ξεπερνούν τον κλασικό πονοκέφαλο – από απάθεια και υπερευαισθησία σε φως/ήχους, μέχρι ψυχολογική επιβάρυνση.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το μετριάσετε
Δεν υπάρχει «μαγικό χάπι», ωστόσο μικρές αλλαγές βοηθούν σημαντικά:

• Ενυδάτωση: Νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ποτό. Ενδείκνυται και η λήψη ηλεκτρολυτών.
•  Σταθερός ύπνος: Ένα ποιοτικό πρόγραμμα ύπνου βοηθά το σώμα να ανακάμψει.
• Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τις φλεγμονές.
•  Διαχείριση άγχους: Το στρες εντείνει τα συμπτώματα και παρατείνει το hangover.

Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη φροντίδα για να διαχειριστεί το αλκοόλ. Ένα «διήμερο hangover» είναι πραγματικότητα, αλλά με σωστές συνήθειες μπορεί να περιοριστεί σημαντικά.

Διαβάστε ακόμα: ΕΟΦ: Προειδοποίηση για επικίνδυνο συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία