Τόσο λίγο; Δείτε πόσα λεπτά πρέπει να περπατάτε την ημέρα για να είστε υγιείς

Ειδικά λαμβάνοντας υπόψη το ότι μπορείτε να περπατήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας- πηγαίνοντας στη δουλειά, παίρνοντας ψωμί ή κατεβαίνοντας από το μετρό μια στάση νωρίτερα- είναι αρκετό για να ενεργοποιήσει το σώμα.

Ακόμη και το να κάνετε μερικά βήματα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων ή να περπατάτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο μπορεί να έχει ευεργετικό αποτέλεσμα. Η καθημερινή κίνηση είναι αυτό που έχει πραγματικά σημασία.

Επισημαίνει επίσης ότι το περίφημο ορόσημο των 10.000 βημάτων, που έγινε γνωστό από μια ιαπωνική εκστρατεία μάρκετινγκ τη δεκαετία του 1960, δεν έχει καμία σταθερή επιστημονική βάση. Σύμφωνα με την ίδια, τα οφέλη εμφανίζονται από 6.000 βήματα την ημέρα, ή περίπου 30 λεπτά με καλό ρυθμό.

Το κλειδί είναι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. «Δεν υπάρχει μία και μοναδική διάρκεια που να ταιριάζει σε όλους », συνοψίζει η ειδικός.  Αυτό που έχει σημασία είναι η κανονικότητα. Το περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα, με μέτριο ρυθμό, είναι ήδη μια πολύ καλή βάση. Αν μπορείτε να κάνετε περισσότερα, είναι ακόμα καλύτερα.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο ourlife.gr