Πόσα λεπτά πρέπει να καθόμαστε στον ήλιο για ασφαλές μαύρισμα – Τι εξαρτάται από τον τύπο επιδερμίδας σου

Το καλοκαιρινό μαύρισμα είναι στόχος πολλών, όμως η έκθεση στον ήλιο χωρίς μέτρο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο δέρμα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο χρόνος ηλιοθεραπείας πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με την απόχρωση της επιδερμίδας κάθε ανθρώπου.

Δες πόση ώρα είναι ασφαλές να μείνεις στον ήλιο, ανάλογα με τον φωτότυπό σου 

 Φωτότυποι δέρματος και χρόνος έκθεσης
 Τύπος I – Πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα (ξανθά/κόκκινα μαλλιά, φακίδες):
Κινδυνεύει άμεσα από εγκαύματα
Ασφαλής χρόνος: 5-10 λεπτά
Αντηλιακό με SPF 50+
Τύπος II – Ανοιχτόχρωμο δέρμα, ανοιχτά μάτια:
Μαυρίζει δύσκολα, καίγεται εύκολα
Ασφαλής χρόνος: 10-15 λεπτά
SPF 30–50
Τύπος III – Ανοιχτόχρωμο προς σταρένιο δέρμα:
Μαυρίζει σταδιακά
Ασφαλής χρόνος: 15-20 λεπτά
SPF 30
Τύπος IV – Σταρένια επιδερμίδα (μεσογειακός τύπος):
Μαυρίζει εύκολα, σπάνια καίγεται
Ασφαλής χρόνος: 20-30 λεπτά
SPF 20–30
Τύποι V–VI – Σκούρες επιδερμίδες:
Έχουν φυσική προστασία αλλά όχι πλήρη
Ασφαλής χρόνος: 30+ λεπτά
Αντηλιακό SPF 15+
 
Συμβουλές για ασφαλές και υγιές μαύρισμα
Χρησιμοποίησε αντηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν την έκθεση
Απόφυγε τον ήλιο μεταξύ 12:00–16:00
Φόρα καπέλο και γυαλιά ηλίου
Ενυδάτωσε συχνά το δέρμα με after sun ή αλόη
Μην παρατείνεις την έκθεση επειδή "δεν καις εύκολα" – η βλάβη συσσωρεύεται

 
Το μαύρισμα θέλει πρόγραμμα, όχι υπερβολή
Το υγιές, λαμπερό μαύρισμα χτίζεται σταδιακά. Η απότομη έκθεση μόνο κακό κάνει. Η επιδερμίδα σου δεν ξεχνά τα εγκαύματα, ακόμη κι αν δεν τα βλέπεις αμέσως.