Ο πόνος στο στομάχι είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα της καθημερινότητας. Μπορεί να εμφανιστεί μετά από ένα βαρύ γεύμα, λόγω άγχους, γαστρίτιδας ή ακόμα και από απλή δυσπεψία. Αν και συχνά υποχωρεί μόνος του, η δυσφορία που προκαλεί επηρεάζει την ποιότητα ζωής μας.
Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν φυσικές τροφές και ροφήματα που λειτουργούν σαν «φυσικά φάρμακα», προσφέροντας γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση.
Γιατί πονάει το στομάχι μας;
Το στομάχι εκκρίνει υδροχλωρικό οξύ και ένζυμα για να διασπάσει την τροφή. Όταν όμως παράγονται σε υπερβολική ποσότητα ή όταν τρώμε δύσπεπτα γεύματα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος και καούρα.
Κύριες αιτίες:
Δυσπεψία μετά από βαριά ή λιπαρά φαγητά
Υπερέκκριση οξέων, που οδηγεί σε καούρες
Γαστρίτιδα, συχνά από μικρόβια, κακή διατροφή ή αλκοόλ
Άγχος και στρες, που αυξάνουν την παραγωγή οξέων
Αν ο πόνος επιμένει, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
5 τροφές που καταπραΰνουν το στομάχι
1. Φρυγανιές ή κράκερς
Απορροφούν την περίσσεια οξύτητας και ανακουφίζουν γρήγορα από καούρες και φούσκωμα.
2. Μήλο
Πλούσιο σε πηκτίνη, βοηθά στη ρύθμιση του πεπτικού, ανακουφίζει από διάρροια και την αίσθηση βάρους.
3. Μπανάνα
Κλασική επιλογή για καούρες και ναυτία. Το κάλιο που περιέχει εξισορροπεί τα υγρά του οργανισμού και μειώνει τα οξέα.
4. Ρύζι
Το λευκό ρύζι, χάρη στο άμυλο, δρα καταπραϋντικά σε γαστρεντερίτιδα και δυσφορία, απορροφώντας τα οξέα.
5. Τσάι από δυόσμο ή χαμομήλι
Ο δυόσμος βοηθά στη χώνεψη και μειώνει τη ναυτία, ενώ το χαμομήλι χαλαρώνει το στομάχι μετά από υπερβολικό φαγητό.
Συχνά λάθη που επιδεινώνουν τον στομαχόπονο
Το γάλα ανακουφίζει προσωρινά, αλλά στη συνέχεια αυξάνει την παραγωγή οξέων.
Ο καφές και τα αναψυκτικά με καφεΐνη εντείνουν την καούρα.
Το βραδινό πολύ αργά ή το άμεσο ξάπλωμα μετά το φαγητό δυσκολεύουν την πέψη.
Η αλόγιστη χρήση παυσίπονων (ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη) ερεθίζει το στομάχι.
Η παράλειψη γευμάτων αφήνει το στομάχι «απροστάτευτο» απέναντι στα οξέα.
Συμπέρασμα
Με απλές αλλαγές στη διατροφή και επιλογές που βρίσκονται ήδη στην κουζίνα μας, μπορούμε να μειώσουμε τον στομαχόπονο χωρίς φάρμακα.
???? Αν όμως τα συμπτώματα είναι συχνά ή έντονα, ο γιατρός είναι ο μόνος που μπορεί να δώσει την κατάλληλη λύση.
Διαβάστε ακόμα: Φλεβική ανεπάρκεια: Η «σιωπηλή» πάθηση που δεν πρέπει να αγνοούμε