Ποιος είπε ότι για να κάψεις θερμίδες πρέπει να λιώσεις στο διάδρομο; Στην πραγματικότητα, το σώμα μας δουλεύει όλη μέρα – ακόμα κι όταν γελάμε ή πίνουμε ένα ποτήρι νερό. Αν θες να δώσεις μια μικρή ώθηση στον μεταβολισμό σου χωρίς κόπο, ιδού μερικά… περίεργα αλλά αποτελεσματικά tips.
1. Βάλε στο ποτήρι σου παγωμένο νερό
Δεν είναι μόνο δροσιστικό. Το σώμα σου καίει λίγες παραπάνω θερμίδες προσπαθώντας να το «ζεστάνει». Μπορεί να είναι μικρό το νούμερο, αλλά αν πίνεις αρκετό νερό κάθε μέρα, η διαφορά φαίνεται.
2. Μην φοβάσαι τα καυτερά
Ένα πικάντικο πιάτο μπορεί να σε κάνει να ιδρώσεις, να κοκκινίσεις… και να κάψεις παραπάνω θερμίδες. Η καψαϊκίνη που έχουν οι πιπεριές «ξυπνά» τον μεταβολισμό σου – και ναι, μπορεί να σε χορτάσει πιο γρήγορα.
3. Γέλα δυνατά
Το γέλιο δεν είναι μόνο φάρμακο για την ψυχή, είναι και μίνι προπόνηση. Δέκα λεπτά αληθινού, αυθόρμητου γέλιου μπορεί να «κάψουν» θερμίδες όσο ένας μικρός περίπατος.
4. Δούλεψε όρθιος
Αν κάθεσαι πολλές ώρες σε γραφείο, δοκίμασε να σηκώνεσαι συχνά ή να δουλεύεις σε standing desk. Η ορθοστασία καίει περίπου 50 θερμίδες παραπάνω την ώρα σε σχέση με το κάθισμα. Μικρό τρικ, μεγάλο κέρδος.
5. Μείωσε λίγο το αλάτι
Εκτός από την κατακράτηση που φέρνει, το πολύ αλάτι σε κάνει να νιώθεις «βαρύς». Αν το περιορίσεις, θα δεις διαφορά όχι μόνο στη ζυγαριά αλλά και στην ενέργειά σου.
6. Απόλαυσε τον καφέ σου σκέτο
Ο καφές χωρίς ζάχαρη έχει μηδενικές θερμίδες και δίνει ένα μικρό boost στον μεταβολισμό. Ουσιαστικά πίνεις κάτι που σε ξυπνά και ταυτόχρονα σε βοηθά να κάψεις πιο γρήγορα λίπος.
7. Άφησε τον ήλιο να σε ξυπνήσει
Λίγο πρωινό φως αρκεί για να «ρυθμίσεις» το βιολογικό σου ρολόι και να ξεκινήσεις τη μέρα με περισσότερη ενέργεια. Συν ότι όσοι βλέπουν ήλιο το πρωί, σύμφωνα με έρευνες, ζυγίζουν λιγότερο.
Διαβάστε ακόμα: Φρούτα: 9 λάθη που κάνουμε και 3 μύθοι που όλοι πιστεύουμε - Μας στερούν τα οφέλη τους