Το έντερο δεν είναι απλώς ένα όργανο πέψης, αλλά ένας «δεύτερος εγκέφαλος» που στέλνει διαρκώς μηνύματα για την κατάσταση της υγείας μας. Όπως επισημαίνει ο γαστρεντερολόγος Δρ. Salhab, το πεπτικό σύστημα επικοινωνεί με τον εγκέφαλο μέσα από έναν αμφίδρομο διάλογο, αντανακλώντας τη διατροφή, το στρες και τον τρόπο ζωής μας.
Όταν το έντερο «μιλάει»
Το σώμα συχνά προειδοποιεί μέσα από το πεπτικό σύστημα: φούσκωμα, αέρια, κράμπες, καούρα, ναυτία ή αλλαγές στις κενώσεις μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Οι αιτίες ποικίλλουν — από στρες, ορμονικές μεταβολές και φάρμακα μέχρι κακή διατροφή ή λοιμώξεις.
Η προσεκτική παρατήρηση του πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα βοηθά να ξεχωρίσουμε αν πρόκειται για παροδική ενόχληση ή ένδειξη προβλήματος που χρειάζεται διερεύνηση.
Τα προειδοποιητικά σημάδια
Ο ειδικός τονίζει ότι δεν πρέπει να υποτιμούμε:
επίμονο φούσκωμα ή καούρα,
αναιμία ή ανεξήγητη απώλεια βάρους,
συχνές στομαχικές διαταραχές,
νέα δυσανεξία σε τροφές.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, εξωπεπτικά συμπτώματα —όπως αρθρίτιδα, δερματικά εξανθήματα ή κόπωση— μπορεί να συνδέονται με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.
Πώς να «εκπαιδεύσετε» το έντερό σας
Η υγεία του εντέρου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις καθημερινές συνήθειες.
Ο Δρ. Salhab προτείνει τρεις βασικούς πυλώνες:
- Ενυδάτωση & ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και περιορισμό επεξεργασμένων τροφών.
- Ποικιλία φυτικών τροφών όπως φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής που τρέφουν το μικροβίωμα.
- Καλή ποιότητα ύπνου, άσκηση και διαχείριση στρες, που ρυθμίζουν τον λεγόμενο «άξονα εντέρου–εγκεφάλου».
Η σημασία των προβιοτικών και πρεβιοτικών
Ο γιατρός συστήνει να ξεκινάμε με ζυμωμένες τροφές (γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο τουρσί) και πρεβιοτικές ίνες (βρώμη, μπανάνες, σκόρδο, όσπρια), πριν στραφούμε σε συμπληρώματα προβιοτικών. «Κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά», σημειώνει.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Η ιατρική εκτίμηση είναι απαραίτητη εάν υπάρχει:
- αιμορραγία ή μαύρα κόπρανα,
- έντονος ή επίμονος πόνος,
- εμετός ή πυρετός,
- ανεξήγητη απώλεια βάρους ή αναιμία,
- οικογενειακό ιστορικό εντερικών παθήσεων.
Το μήνυμα του ειδικού
«Το έντερό σας είναι ο καθρέφτης της υγείας σας», τονίζει ο Δρ. Salhab. «Δεν χρειάζεται μια “μαγική τροφή”, αλλά συνέπεια: ποικιλία, ύπνο, κίνηση, ηρεμία και προληπτικό έλεγχο όταν κάτι δεν πάει καλά. Το έντερό σας σπάνια κάνει λάθος».
Διαβάστε ακόμα: Μήπως για την ουρολοίμωξη φταίει κάτι που έφαγες; Τι δείχνει νέα μελέτη