Το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς είναι συνυφασμένο με το καλό φαγητό, τις πλούσιες γεύσεις και τα διαδοχικά πιάτα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, οι λιπαρές σάλτσες και τα ανθρακούχα ποτά συχνά οδηγούν σε αυτό το ενοχλητικό αίσθημα τυμπανισμού και φουσκώματος που μπορεί να μας χαλάσει τη διάθεση για το υπόλοιπο της βραδιάς.
Αν νιώθετε ότι το στομάχι σας «διαμαρτύρεται» λίγο μετά το φαγητό, δείτε πώς μπορείτε να βρείτε ανακούφιση γρήγορα και φυσικά!
1. Το «μαγικό» τσάι μέντας ή πιπερόριζας (τζίντζερ)
Η μέντα και το τζίντζερ είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι του πεπτικού συστήματος.
Η μέντα βοηθά στη χαλάρωση των μυών του εντέρου, επιτρέποντας στα αέρια να περάσουν πιο εύκολα.
Το τζίντζερ επιταχύνει τη γαστρική κένωση, βοηθώντας το φαγητό να μετακινηθεί πιο γρήγορα από το στομάχι στο λεπτό έντερο.
2. Ένας ελαφρύς περίπατος
Μπορεί η καρέκλα ή ο καναπές να μοιάζουν δελεαστικά μετά το φαγητό, αλλά η πλήρης ακινησία επιδεινώνει το φούσκωμα. Ένας ήπιος περίπατος 10-15 λεπτών (ακόμα και μέσα στο σπίτι αν το κρύο έξω είναι τσουχτερό) βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου και στην αποβολή των αερίων.
3. Αποφύγετε τα ανθρακούχα και το καλαμάκι
Αν νιώθετε ήδη φουσκωμένοι, το τελευταίο που χρειάζεστε είναι επιπλέον αέρας στο στομάχι σας. Τα αναψυκτικά με ανθρακούχο και η χρήση καλαμακιού σας κάνουν να καταπίνετε περισσότερο αέρα, επιδεινώνοντας το πρόβλημα. Προτιμήστε σκέτο νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
4. Η στάση του «χαρούμενου μωρού» (Yoga twist)
Αν βρίσκεστε σε οικείο περιβάλλον, μερικές απλές ασκήσεις γιόγκα μπορούν να κάνουν θαύματα. Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατα στο στήθος, αγκαλιάζοντάς τα. Αυτή η πίεση στο έντερο βοηθά στην απελευθέρωση του εγκλωβισμένου αέρα και ανακουφίζει από τον πόνο.
5. Μασήστε σπόρους μάραθου
Σε πολλές κουλτούρες, οι σπόροι μάραθου προσφέρονται μετά το γεύμα ακριβώς για αυτόν τον λόγο. Περιέχουν ουσίες που μειώνουν τους σπασμούς του πεπτικού και βοηθούν στην πέψη των λιπαρών τροφών.
Όλοι το έχουμε παρακάνει κάποια στιγμή σε ένα γιορτινό τραπέζι – είναι μέρος της ιεροτελεστίας! Το κλειδί όμως είναι να ακούμε το σώμα μας. Μια μικρή παύση ανάμεσα στα πιάτα και η καλή μάσηση της τροφής μπορούν να προλάβουν το κακό πριν καν ξεκινήσει.
Εσείς έχετε κάποιο δικό σας «γιατροσόφι» για τη χώνεψη μετά το ρεβεγιόν; Μήπως η σόδα είναι η πρώτη σας κίνηση ή προτιμάτε κάτι πιο φυσικό;
Διαβάστε ακόμα: Γιατί πεινάς πριν τον ύπνο ενώ έχεις φάει κανονικά; Οι πραγματικοί λόγοι που δεν φαντάζεσαι