Ένα μπολ κεράσια την ημέρα είναι το εισιτήριο για καλύτερο ύπνο και χαμηλή χοληστερίνη.
Τα κεράσια δεν είναι μόνο ένα από τα πιο απολαυστικά φρούτα του καλοκαιριού είναι και ένας ισχυρός σύμμαχος της υγείας. Πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ισχυρά αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν ουσιαστικά στη βελτίωση του ύπνου και στη μείωση της χοληστερίνης.
Φυσική πηγή μελατονίνης για καλύτερο ύπνο
Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη — τη φυσική ορμόνη που ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό και διευκολύνει τον ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να βελτιώσει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, ειδικά σε άτομα με αϋπνία.
Μειώνουν τη κακή χοληστερίνη και φροντίζουν την καρδιά
Με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως οι ανθοκυανίνες και η κερκετίνη, τα κεράσια βοηθούν στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερίνης, ενισχύοντας την καρδιαγγειακή υγεία. Παράλληλα, οι φυτικές ίνες που περιέχουν δεσμεύουν τη χοληστερίνη και διευκολύνουν την αποβολή της από τον οργανισμό.
Φυσικό αντιφλεγμονώδες
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους τα καθιστούν ιδανικά για άτομα με φλεγμονώδεις παθήσεις, όπως αρθρίτιδα ή μυϊκούς πόνους. Ο χυμός κερασιού έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα ωφέλιμος στην αποκατάσταση μετά από άσκηση.
Προστατεύουν το έντερο και ενισχύουν το μικροβίωμα
Με φυτικές ίνες και φυσικά πρεβιοτικά, τα κεράσια συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και υποστηρίζουν την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και ενισχύει τη συνολική υγεία του πεπτικού.
Πόσα κεράσια μπορείτε να καταναλώνετε
Ένα φλιτζάνι ημερησίως (περίπου 20 κεράσια) είναι αρκετό για να απολαύσετε τα οφέλη τους, χωρίς υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης. Αν και πλούσια σε φυσικά σάκχαρα, όταν καταναλώνονται με μέτρο, είναι απόλυτα ευεργετικά.
Τι να προσέξετε
Αλλεργίες: Σε κάποιους μπορεί να προκαλέσουν αντιδράσεις.
Ευερέθιστο έντερο: Περιέχουν σορβιτόλη, που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.
Πέτρες στα νεφρά: Η υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα μπορεί να είναι επιβαρυντική για άτομα με προδιάθεση.
Τελικά, βοηθούν στην αποτοξίνωση;
Αν και ο όρος αποτοξίνωση χρησιμοποιείται συχνά, το σώμα μας διαθέτει από μόνο του μηχανισμούς αποβολής των τοξινών (ήπαρ, νεφρά). Ωστόσο, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των κερασιών μπορούν να υποστηρίξουν τις φυσικές αυτές διεργασίες, μειώνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες.
Τάρτα κεράσι: Μια συνταγή όνειρο
Υλικά
Για τη βάση
400 γρ. μπισκότα βουτύρου
80 γρ. βούτυρο
Για τη γέμιση
400 γρ. κρέμα τυρί
200 ml κρέμα γάλακτος
100 γρ. ζάχαρη άχνη
1 κιλό κεράσια
200 γρ. ζάχαρη
1/2 λεμόνι
H αλλιώτική πράσινη σαλάτα με κεράσια και μανούρι
250 γρ σαλάτα ανάμεικτη
350 γρ κεράσια
300 γρ μανούρι
200 γρ Κάσιους
2 μεγάλα αγγούρια
2 κσ ξύδι
1 κγ ζάχαρη
2 κσ μουστάρδα
2 κσ κεράσια λιωμένα
1 κσ μέλι
ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
2 κσ σουσάμι ψημένο