Το λάθος που κάνουν οι 50άρηδες – και μετά δεν θυμούνται ούτε το όνομά τους στα 75

Έρευνα που δημοσιεύεται στο Neurology, βασισμένη σε 1.604 συμμετέχοντες, αποκαλύπτει ένα κρίσιμο δίλημμα: η μέση ηλικία δεν συγχωρεί τον άστατο τρόπο ζωής.

Αυτοί που αθλούνταν συστηματικά – για περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα – είχαν πολύ καλύτερη εγκεφαλική υγεία στα 75. Μέσα από μαγνητικές τομογραφίες, διέκριναν λιγότερες εγκεφαλοαγγειακές αλλοιώσεις και συρρίκνωση εγκεφάλου σε σχέση με όσους παρέμεναν αδρανείς 

 Τι είπαν οι ειδικοί
Η Δρ Sara Imarisio, επικεφαλής έρευνας στο Βρετανικό Κέντρο Alzheimer, δηλώνει πως η άσκηση δεν είναι απλώς καλή — είναι ουσιώδης για την αποφυγή άνοιας, τη φροντίδα της μνήμης και τη γενικότερη υγεία του εγκεφάλου. Και το κυριότερο: απαιτεί συνέπεια και δέσμευση 

 
Πώς ξεγελάμε τον εαυτό μας
Παρά το γεγονός ότι το 77 % των ανθρώπων πιστεύει πως μπορεί να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, μόνο το 30 % θεωρεί ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας. Ο παράξενος διαχωριστικός τρόπος σκέψης — «περισσότερη καρδιά, λιγότερος εγκέφαλος;» — το κάνει πιο δύσκολο από ό,τι είναι. Οι επιστήμονες, όμως, λένε ότι ο δρόμος είναι παραπλήσιος: άσκηση, υγιεινή διατροφή, μέτρο στο αλκοόλ, διακοπή καπνίσματος και έλεγχος πίεσης/χοληστερόλης

 Το αύριο ξεκινάει σήμερα
Αν είσαι στα 50 (ή κοντά στα 50), μην το αφήσεις για «μια μέρα». Αυτή η μια μέρα είναι σωρεία αποφάσεων που συσσωρεύονται σε μήνες. Ξεκίνησε σήμερα ένα πρόγραμμα ασκήσεων — περπάτημα, κολύμπι, ή κάτι που αγαπάς. Η συνέπεια τώρα χτίζει το μυαλό σου των 75. Επειδή κάθε εβδομάδα άσκησης μπορεί να σημαίνει νοητική διαύγεια για δεκαετίες.