Ο κανόνας 3x3: Η νέα τάση ευεξίας που κατακτά το TikTok

Τα social media γεμίζουν συνεχώς με νέες τάσεις γύρω από την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Ανάμεσά τους ξεχωρίζει το λεγόμενο 3x3 rule, που υπόσχεται να βάλει σε τάξη τη μέρα μας με τρεις μικρές αλλά σημαντικές συνήθειες πριν το μεσημέρι.

Τι είναι ο κανόνας 3x3;

Η ιδέα είναι απλή:

• 3.000 βήματα το πρωί,
• 1/3 της ημερήσιας πρόσληψης νερού πριν τις 12:00,
• 30 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρώτο μισό της ημέρας.

Η μέθοδος έγινε viral χάρη σε δημιουργό περιεχομένου στο TikTok, που υποστηρίζει πως έτσι ξεκινάς πιο δυναμικά, με ενέργεια και καθαρό μυαλό.

Τα υπέρ και τα κατά

• Το περπάτημα είναι ένας εύκολος τρόπος κίνησης.
• Η ενυδάτωση από νωρίς βοηθάει τον οργανισμό να «ξυπνήσει».
• Η πρωτεΐνη συμβάλλει στη μυϊκή υγεία και στον κορεσμό.

Ωστόσο, δεν ταιριάζει σε όλους. Οι ανάγκες σε νερό και πρωτεΐνη διαφέρουν ανάλογα με το άτομο, ενώ δεν υπάρχει λόγος να μπαίνει αυστηρό όριο ώρας.

Η αλήθεια είναι πως τέτοιες «φόρμουλες» έχουν τη δύναμη να μας κινητοποιούν. Μπορούν να γίνουν ένας εύκολος οδηγός για να βάλουμε σε τάξη μικρές καθημερινές συνήθειες, κάτι που συχνά παραμελούμε. Αν δεις τον κανόνα 3x3 σαν μια αφορμή για καλύτερη οργάνωση, μπορεί όντως να σε βοηθήσει.

Από την άλλη πλευρά, δεν χρειάζεται να μετατρέπουμε κάθε viral trend σε απόλυτο κανόνα. Η υγεία δεν είναι αγώνας δρόμου ούτε διαγωνισμός πειθαρχίας. Σημασία έχει να βρίσκουμε τον δικό μας ρυθμό, χωρίς άγχος και με σεβασμό στις ανάγκες του σώματός μας.

Διαβάστε ακόμα: Τι κερδίζεις αν περπατάς 5 χλμ την ημέρα – Το πιο απλό μυστικό για υγεία