Η αρχαία τεχνική που μπορεί να βοηθήσει στην υπνική άπνοια
Νέα μελέτη αποκαλύπτει απροσδόκητα οφέλη για την ποιότητα του ύπνου
Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από αποφρακτική υπνική άπνοια (OSA), μια διαταραχή που διακόπτει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και συνδέεται με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Το British Heart Foundation προειδοποιεί ότι η πάθηση σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου, ενώ ο NHS τονίζει ότι η μη θεραπευμένη υπνική άπνοια μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 αλλά και κατάθλιψη.
Ωστόσο, νέα έρευνα από την Ινδία στρέφει το ενδιαφέρον σε μια αναπάντεχη, αρχαία πρακτική: το φύσημα του κοχυλιού.
Μια παράδοση χιλιετιών που βρίσκει επιστημονική επιβεβαίωση
Η πρακτική, γνωστή και ως shankh blowing, συναντάται σε γιογκικά κείμενα που την περιγράφουν ως άσκηση αναπνοής με ευεργετικές επιδράσεις στους πνεύμονες και τον λαιμό. Χρονολογείται από το 1000 π.Χ. και σήμερα μελετάται επιστημονικά ως πιθανό «όπλο» κατά της υπνικής άπνοιας.
Ερευνητές του Eternal Heart Care Centre and Research Institute μελέτησαν 30 ασθενείς ηλικίας 19 έως 65 ετών. Οι μισοί κλήθηκαν να φυσούν κοχύλι για 15 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα, ενώ η ομάδα ελέγχου ακολούθησε πρόγραμμα βαθιάς αναπνοής.
Τα αποτελέσματα της μελέτης
Μετά από αρκετές εβδομάδες, τα ευρήματα ήταν εντυπωσιακά:
Οι συμμετέχοντες στο φύσημα κοχυλιού ανέφεραν 34% λιγότερη υπνηλία μέσα στην ημέρα.
Κατέγραψαν 4 έως 5 λιγότερα επεισόδια άπνοιας ανά ώρα.
Παρουσίασαν αυξημένα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, Dr. Krishna K. Sharma, το όφελος οφείλεται στην «εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών». Το φύσημα δημιουργεί αντίσταση και κραδασμούς που ενισχύουν τους μύες του λαιμού και της μαλακής υπερώας, οι οποίοι συνήθως χαλαρώνουν και κλείνουν τους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Γιατί έχει σημασία
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι, αν και απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες, τα αποτελέσματα ανοίγουν νέους δρόμους για την αντιμετώπιση της υπνικής άπνοιας. Μέχρι σήμερα, οι σοβαρές περιπτώσεις συχνά αντιμετωπίζονται με τις συσκευές CPAP, που αν και αποτελεσματικές, θεωρούνται δαπανηρές και δυσκίνητες για πολλούς ασθενείς.
Οι συμβουλές των ειδικών
Μέχρι να υπάρξουν νέες κατευθυντήριες οδηγίες, ο NHS υπενθυμίζει βασικούς τρόπους διαχείρισης της υπνικής άπνοιας:
Απώλεια βάρους,
Τακτική άσκηση,
Ύπνος στο πλάι,
Διατήρηση καλής υγιεινής ύπνου.
Η αρχαία τεχνική του φυσήματος κοχυλιού μπορεί να μην αντικαθιστά τις τυπικές θεραπείες, όμως τα πρώτα δεδομένα δείχνουν ότι ίσως αποτελέσει μια απλή, φυσική και χαμηλού κόστους συμπληρωματική λύση.
Διαβάστε ακόμα: Συναγερμός στο Χάρλεμ: Πέντε νεκροί και πάνω από 100 κρούσματα λεγεωνέλλωσης