Γιατί νιώθεις υπερβολική υπνηλία και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό

Η υπερβολική υπνηλία δεν είναι απλώς «κούραση». Πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την επαγγελματική, κοινωνική και προσωπική ζωή, καθώς συχνά συνοδεύεται από αποπροσανατολισμό, έλλειψη συγκέντρωσης και αδυναμία παραγωγικότητας. Οι ειδικοί τονίζουν πως το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση είναι να ανακαλυφθεί η αιτία.

Τι σημαίνει «υπερβολική υπνηλία»
Σε αντίθεση με την απλή κόπωση, που συνδέεται με χαμηλή ενέργεια, η υπερβολική υπνηλία εκδηλώνεται με ανάγκη για ύπνο περισσότερες ώρες από το συνηθισμένο, με συχνά «κοψίματα» μέσα στη μέρα και δυσκολία παραμονής σε εγρήγορση.

Οι πιο συχνές αιτίες
Άπνοια ύπνου: Διακοπές στην αναπνοή που οδηγούν σε κακής ποιότητας ύπνο και υπνηλία την επόμενη μέρα.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Δυσφορία στα πόδια που δυσκολεύει τον ύπνο.
Ναρκοληψία: Νευρολογική διαταραχή με ξαφνικά επεισόδια ύπνου.
Κατάθλιψη: Συχνά μεταβάλλει τις συνήθειες ύπνου, προκαλώντας υπνηλία την ημέρα.
Παρενέργειες φαρμάκων: Αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά κ.ά. μπορεί να επιφέρουν έντονη υπνηλία.
Ηλικία: Οι μεγαλύτεροι ενήλικες συχνά έχουν πιο κατακερματισμένο ύπνο.
Ιδιοπαθής υπερυπνία: Χρόνια διαταραχή όπου το άτομο νιώθει υπνηλία χωρίς εμφανή αιτία.

Τρόποι αντιμετώπισης
Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία, ωστόσο υπάρχουν στρατηγικές που βοηθούν:

Στην άπνοια ύπνου: χρήση συσκευής CPAP.
Στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: μασάζ, ζεστό μπάνιο, άσκηση, συμπληρώματα σιδήρου.
Στη ναρκοληψία: σύντομοι υπνάκοι, σταθερή ρουτίνα ύπνου, αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ πριν τον ύπνο.
Στην κατάθλιψη: ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή.
Στην ιδιοπαθή υπερυπνία: αλλαγές στον τρόπο ζωής, ειδικά φάρμακα και σωστή διατροφή.

Το συμπέρασμα
Η υπερβολική υπνηλία δεν πρέπει να αγνοείται. Αν παρατηρείτε ότι αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι ή θέλετε να κοιμάστε περισσότερες ώρες από το φυσιολογικό, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε ειδικό για να βρείτε την πραγματική αιτία και την κατάλληλη θεραπεία.

Διαβάστε ακόμα: Νόμιζα ότι είχα αλλεργία και hangover – ώσπου χρειάστηκα μεταμόσχευση νεφρού