Τα παζλ επιστρέφουν δυναμικά και δεν είναι απλώς μια νοσταλγική ασχολία για βροχερά απογεύματα. Ειδικοί τονίζουν ότι αυτή η απλή και προσιτή δραστηριότητα ενισχύει τη μνήμη, μειώνει το άγχος και βοηθά τον εγκέφαλο να παραμένει σε φόρμα όσο μεγαλώνουμε.
Γιατί τα παζλ κάνουν καλό στον εγκέφαλο
Η θεραπεύτρια τέχνης και ψυχοθεραπεύτρια Έμιλι Ντάβενπορτ εξηγεί ότι η συναρμολόγηση παζλ ενεργοποιεί ταυτόχρονα:
- οπτική επεξεργασία
- επίλυση προβλημάτων
- λεπτή κινητικότητα
- ανάσυρση μνήμης
Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως «διμερής ενσωμάτωση», βοηθά τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου να συνεργαστούν, ενισχύοντας τις νευρωνικές συνδέσεις.
Σύμφωνα με τον νευρολόγο Τζόελ Σαλίνας, η συχνή ενασχόληση με πνευματικά απαιτητικές δραστηριότητες δημιουργεί ένα «γνωστικό απόθεμα», δηλαδή ένα δίχτυ ασφαλείας που θωρακίζει τον εγκέφαλο απέναντι στη φθορά του χρόνου και τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
Η νευρολόγος Ρόντα Βόσκουλ προσθέτει ότι άτομα άνω των 50 που κάνουν παζλ για χρόνια έχουν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης και γενικής γνωστικής λειτουργίας.
Πέρα από τη μνήμη: Τα παζλ μειώνουν το άγχος
Δεν είναι μόνο θέμα εγκεφάλου αλλά και ψυχολογίας. Τα παζλ λειτουργούν σαν μια μορφή διαλογιστικής ενασχόλησης, βοηθώντας να αποσπάσουμε την προσοχή από το στρες και να επανέλθουμε στο «εδώ και τώρα».
Ο Σαλίνας σημειώνει: «Βοηθούν να αποσπάσεις την προσοχή από τους στρεσογόνους παράγοντες και να επιστρέψεις στο παρόν, μειώνοντας το άγχος και προάγοντας τη χαλάρωση».
Πώς να τα εντάξετε στη ρουτίνα σας
Δεν χρειάζεται να αφιερώνετε ώρες. Αρκούν 10-15 λεπτά την ημέρα ή ακόμη και μερικές φορές την εβδομάδα.
- Το πρωί για να «ξυπνήσει» το μυαλό
- Το βράδυ για χαλάρωση πριν τον ύπνο
- Ή ως οικογενειακή δραστηριότητα που φέρνει πιο κοντά τα μέλη
Και όσο πιο δύσκολο το παζλ, τόσο καλύτερη «γυμναστική» για τον εγκέφαλο!
Δεν είναι τυχαίο που τα παζλ έχουν διαχρονική αξία. Είναι φθηνά, προσβάσιμα σε όλους και δίνουν αυτό το υπέροχο αίσθημα ολοκλήρωσης όταν μπαίνει και το τελευταίο κομμάτι. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να ξεφύγετε από την οθόνη χωρίς ενοχές, να χαλαρώσετε και ταυτόχρονα να δυναμώσετε το μυαλό σας, τα παζλ είναι το πιο «έξυπνο» χόμπι που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.
Διαβάστε ακόμα: Γιατί ο καφές μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο