Ο πόνος στο στομάχι είναι από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα της καθημερινότητας. Εμφανίζεται μετά από ένα βαρύ γεύμα, λόγω στρες, γαστρίτιδας ή ακόμη και μιας απλής δυσπεψίας. Αν και συχνά περνάει από μόνος του, η δυσφορία μπορεί να γίνει έντονη και να χαλάσει την ημέρα.
Η καλή είδηση; Υπάρχουν απλές τροφές που λειτουργούν σαν «βάλσαμο», προσφέροντας άμεση ανακούφιση.
Γιατί πονάει το στομάχι
Το στομάχι εκκρίνει υδροχλωρικό οξύ και ένζυμα για να διασπάσει την τροφή. Όταν παράγονται σε υπερβολική ποσότητα ή όταν η διατροφή είναι βαριά, προκαλείται ερεθισμός στον βλεννογόνο.
Οι βασικές αιτίες είναι:
- Δυσπεψία: δυσκολία στη διάσπαση λιπαρών γευμάτων
- Υπερέκκριση οξέων: οδηγεί σε καούρα
- Γαστρίτιδα: φλεγμονή του βλεννογόνου
- Άγχος/στρες: αυξάνουν την παραγωγή οξέων
Οι 5 τροφές-«βάλσαμο»
1. Φρυγανιές ή κράκερς
Είναι εύπεπτες και απορροφούν την περίσσεια οξέων. Αν νιώθετε καούρα ή φούσκωμα, λίγες φρυγανιές βοηθούν άμεσα.
2. Μήλο
Πλούσιο σε πηκτίνη που ρυθμίζει το πεπτικό. Καταπραΰνει το στομάχι και βοηθά ακόμη και σε διάρροια.
3. Μπανάνα
Κλασική επιλογή κατά της ναυτίας. Το κάλιο που περιέχει εξισορροπεί τα υγρά του οργανισμού και μειώνει την οξύτητα.
4. Ρύζι
Το άμυλο στο λευκό ρύζι δρα καταπραϋντικά σε στομαχικές διαταραχές, απορροφά τα οξέα και «ηρεμεί» το στομάχι.
5. Τσάι από δυόσμο ή χαμομήλι
Ο δυόσμος βοηθά στην πέψη και μειώνει τη ναυτία, ενώ το χαμομήλι χαλαρώνει το στομάχι μετά από υπερβολικό φαγητό.
Συχνά λάθη που χειροτερεύουν τον στομαχόπονο
- Γάλα για «ανακούφιση»: προσωρινά βοηθά, αλλά μετά αυξάνει τα οξέα
- Καφές & αναψυκτικά με καφεΐνη: προκαλούν καούρα
- Φαγητό αργά το βράδυ: επιβαρύνει την πέψη
- Ξάπλωμα αμέσως μετά το φαγητό: διευκολύνει την παλινδρόμηση
- Παυσίπονα χωρίς οδηγία γιατρού: ερεθίζουν το στομάχι
- Παράλειψη γευμάτων: αφήνει τα οξέα να δρουν ανεξέλεγκτα
Συμπέρασμα: Με μικρές αλλαγές στη διατροφή, ο πόνος στο στομάχι μπορεί να γίνει πιο διαχειρίσιμος. Αν, ωστόσο, τα συμπτώματα επιμένουν, χρειάζεται ιατρική συμβουλή.
Διαβάστε ακόμα: Δύο νεκροί από τον ιό του Δυτικού Νείλου – 47 τα κρούσματα στη χώρα